早餐营养与健康.ppt

早餐营养与健康 都说一日之计在于晨。还有人说，一日三餐，合理的情况应该是“皇帝的早餐、大臣的午餐、乞丐的晚餐” 这些都告诉我们早餐在我们一日三餐中的位置真的很重要。 同学们,你们知道早餐的重要性吗？ 为什么早餐那么重要呢？ 中医认为，早晨的五点到七点是大肠经最旺的一段时间，对水分营养吸收是很好的一个时间，同时也是排出毒素渣滓的一个过程。在这个时间段吃早餐，非常容易消化吸收。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。这时体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐来补充能量 。 那么既然早餐那么重要，有的同学为什么还不吃早餐呢？ 有的同学会说： 1、没时间 2、没食欲 3、没有喜欢的方便食物 4、控制体重 5、觉得不吃早餐 无所谓 6、为买喜欢的东西而省钱 但是，同学们你们知道不吃早餐的危害吗？ 1、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，长期不吃早饭会导致皮肤干燥，起皱和贫血。 2、发胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪，影响身材。 3、肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统在短时间内负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。 4、胆结石。空腹使胆汁分泌减少，胆汁中的胆酸含量也降低，而胆固醇含量不变，以至形成一种高胆固醇的胆汁。如果空腹过久，并且是经常性空腹，会使胆汁中的胆固醇呈现饱和状态，并在胆囊里沉积形成结晶，从而产生结石。 5、心血管疾病的机会加大。经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。 6. 不吃早餐的同学在早上10点左右就会感到头晕、饥饿、注意力无法集中等情况；严重影响上课和学习效率。 所以，同学们都应该养成每天吃早餐的好习惯。 学校食堂为同学们提供了各种各样的早餐，包子，稀饭，面食等等应有尽有；同学们在学校完全可以获得足够有营养的早餐，满足一天学习和工作的需要！ 学校规定寝室6点30锁门，而进教室为6点45，就是为了保证同学们有时间都吃上热腾腾的早饭，以便健康快乐、精神饱满地投入学习生活！ 学校每天早上的早餐都是足量、新鲜、美味的；并且，学校还是安吉县惟一一个提供免费豆浆的高中。这一切，都说明，学校重视同学们的早餐营养和身体健康。 让我们养成每天吃早饭的良好习惯；以健康的体魄、饱满的精神投入学习生活中去吧！ 301 刘天明 * “一日之计在于晨”，人生的大计——健康，当然也应该从早餐开始。优质的、足量的早餐，提供了一个上午充足的能 量 我们有充沛的精力，迎接一天的学习和工作,尤其对生长发育的青少年至关重要,吃早餐，吃好早餐，是非常重要的一件事情。 * “一日之计在于晨”，人生的大计——健康，当然也应该从早餐开始。优质的、足量的早餐，提供了一个上午充足的能 量 我们有充沛的精力，迎接一天的学习和工作,尤其对生长发育的青少年至关重要,吃早餐，吃好早餐，是非常重要的一件事情。