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科学生活与时尚生活 请大家阅读“学习天地” 想一想：健康和外形哪个更重要？为什么？ 晓敏为了形体美丽采用节食减肥的方法对不对？除了节食减肥她还可以采用哪些更为科学合理的方式？ 青春期饮食应注意： 1.多吃谷类，供给充足的能量。 2.保证鱼、肉、蛋、豆类和蔬菜、水果的摄入。 3.避免暴饮暴食、挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食习惯。 睡眠应注意： 1.理想的睡觉姿势是身体侧卧屈膝。 侧卧成卷曲状、右侧卧不会压迫位于左侧的心脏、避免张口睡、睁眼睡、蒙头睡、坐着睡等不利身体健康的睡眠的习惯。 运动应注意: 1.积极参加“两课” （每周两次体育课）、“两操” （早操、课间操）、“一个课外活动”。 2.课外及节假日可安排适当的体育活动及其他户外活动。 生活应该像时钟一样规律有序，而不是杂乱无章。无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。 处于身心发展重要阶段的中学生，更应该使生活起居规律化。起居定时，按时休息，保证足够的睡眠，睡前不喝咖啡喝茶，不暴饮暴食或节食，心情平静，避免焦虑或激动，从而建立自己健康的生理时钟。有时确因由必要而晚睡，早晨仍然按时起床；在周末，假期，应避免线熬夜再补觉或者多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了对身体无益。 请大家看科学生活与时尚生活－时尚生活≠科学生活的第二段与第三段。 受阅历和经验所限，中学生在面对诸多诱惑时欠缺足够的辨别和控制的能力，应该通过掌握更多的时尚生活和科学生活的知识来不这一不足。中学生现阶段所应追求的时尚生活应该是有助于促进身心健康发展的生活方式，也就是科学的生活方式。 健康的“十个一” ： 一种宽阔的胸怀，一种规律的生活。 一种合理的饮食习惯，一种适合自己的锻炼方法。 一种活泼热情开朗合群的性格，一种能调节身心的业余爱好。 一种不向任何困难低头的意志，一种对待疾病的正确态度。 一种对年龄的忘却，一种永远微笑的面孔。 生活时钟我安排： 1.请班级每位同学根据实际情况，制定生活作息时间表。 2.严格执行生活作息时间表，看看自己的生活有什么变化。 请大家阅读“阅读感悟”。 并谈谈自己的感受。 谢谢 * * 科学生活与时尚生活 科学生活与时尚生活－学习天地 科学生活与时尚生活－吃、睡和运动的科学 科学生活与时尚生活－生活时钟嘀嘀哒 科学生活与时尚生活－时尚生活≠科学生活 科学生活与时尚生活－时尚生活≠科学生活 科学生活与时尚生活－时尚生活≠科学生活 科学生活与时尚生活－活动天地 科学生活与时尚生活－阅读感悟 *