夏练三伏天 5项养生注意.pdf

新闻原始稿件 第 1 页 2015-09-3 17:09 夏练三伏天 5项养生注意 现在正处在三伏天，是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、 湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。　　研 究表明，当环境气温达到33 时，人在安静的状态下就会出汗，但尚能保持产热与散热的平衡。如果此时 还进行体力活动，则出汗量就会大增，而较高的空气湿度和较小的风速，又 使汗液蒸发无法快速，人体散热出现困难，体温调节就受到限制，热量积蓄 在体内，就有可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。此外，高 温导致人体盐分过多流失，水盐代谢平衡失调，使得血液循环发生障碍，出 现肌肉痉挛、尿量减少、脉搏加快等热痉挛症(也是中暑 之一种)。因此，夏练三伏应注意以下几个方面的问题：　　1.因时而宜 夏练三伏 不是要求在炎炎烈日之下锻炼，一般应放在上午或傍晚，选择比较阴凉而又 通风的地方。室内运动场地应有良好的通风降温设备。遇上炎热天气体力消 耗比较大时,可适当减小运动量和强度。当气温超过35 Page 1 of 17 新闻原始稿件 第 2 页 2015-09-3 17:09 ，最好停止一切活动，以静制动。现在正处在三伏天，是一年中最热的时节， 其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体 健康有明显的不利影响。　　研究表明，当环境气温达到33 时，人在安静的状态下就会出汗，但尚能保持产热与散热的平衡。如果此时 还进行体力活动，则出汗量就会大增，而较高的空气湿度和较小的风速，又 使汗液蒸发无法快速，人体散热出现困难，体温调节就受到限制，热量积蓄 在体内，就有可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。此外，高 温导致人体盐分过多流失，水盐代谢平衡失调，使得血液循环发生障碍，出 现肌肉痉挛、尿量减少、脉搏加快等热痉挛症(也是中暑 之一种)。因此，夏练三伏应注意以下几个方面的问题：　　1.因时而宜 夏练三伏 不是要求在炎炎烈日之下锻炼，一般应放在上午或傍晚，选择比较阴凉而又 通风的地方。室内运动场地应有良好的通风降温设备。遇上炎热天气体力消 耗比较大时,可适当减小运动量和强度。当气温超过35 ，最好停止一切活动，以静制动。现在正处在三伏天，是一年中最热的时节， 其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体 健康有明显的不利影响。　　研究表明，当环境气温达到33 Page 2 of 17 新闻原始稿件 第 3 页 2015-09-3 17:09 时，人在安静的状态下就会出汗，但尚能保持产热与散热的平衡。如果此时 还进行体力活动，则出汗量就会大增，而较高的空气湿度和较小的风速，又 使汗液蒸发无法快速，人体散热出现困难，体温调节就受到限制，热量积蓄 在体内，就有可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。此外，高 温导致人体盐分过多流失，水盐代谢平衡失调，使得血液循环发生障碍，出 现肌肉痉挛、尿量减少、脉搏加快等热痉挛症(也是中暑 之一种)。因此，夏练三伏应注意以下几个方面的问题：　　1.因时而宜 夏练三伏 不是要求在炎炎烈日之下锻炼，一般应放在上午或傍晚，选择比较阴凉而又 通风的地方。室内运动场地应有良好的通风降温设备。遇上炎热天气体力消 耗比较大时,可适当减小运动量和强度。当气温超过35 ，最好停止一切活动，以静制动。现在正处在三伏天，是一年中最热的时节， 其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体 健康有明显的不利影响。　　研究表明，当环境气温达到33 时，人在安静的状态下就会出汗，但尚能保持产热与散热的平衡。如果此时 还进行体力活动，则出汗量就会大增，而较高的空气湿度和较小的风速，又 使汗液蒸发无法快速，人体散热出