《第十课 轻松迎考试课件》小学心理健康教育辽大版六年级上册248.ppt.ppt

心理健康教育课 昌黎第五完全小学 游戏方法：将两个手臂前伸，手心朝上放平，每个手都要托起一个纸杯，宣布开始后，身体自左向右转一圈，八拍口令结束，比一比看谁的纸杯不掉下来。 考试期间紧张的表现： 1、考试前，睡不好觉，整天担心。 2、考试前总想去洗手间。 3、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳。 4、答卷时看错题，有的题漏做，心里烦恼极了。 蒙西尼斯是一位演讲家，在他第一次参加演讲比赛时，没能够好好准备，稿子也不能熟练地背下来。当看到台下那么多的观众，心里特别紧张，结果他的演讲还没有结束，就被人赶下了台。第二次演讲时，由于他一次次练习，做好了充分的准备，显得格外自信，他终于战胜了紧张的情绪，博得了观众的喝彩。 巧退“紧张大敌”的秘籍 秘籍一：学会自我调节。 秘籍二：学习和生活的节奏要稳。 秘籍三：积极地自我暗示，增强自信心。 1、复习时要把握重点：已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方。 2、整理自己的笔记、考卷等，检查考试必备的学习用品。 3、保证充足的睡眠，考试当天要比平时提前半小时起床，吃好早饭，保持心情轻松，信心百倍走向考场。 4、预备铃响后，休息一会儿，或闭目养神保证头脑清醒。 *