正确美容的步骤参考资料 .doc

正确护理皮肤的步骤 作者：医指通????发布日期：2013-3-7 ??? 基础护肤步骤虽然不是一成不变的，但核心的护肤流程基本是一样的。下面，我们就一起来看看正确的皮肤护理步骤是怎样的： ??? 基础护肤步骤一：肌肤清洁 ??? 不论任何肤质、进行任何肌肤护理，肌肤清洁都是必备的步骤之一。作为最基础而又最核心的护肤步骤，面部清洁工作是必须要做好的。干净、清爽的肌肤是后续护肤的基础保障。从广义方面来讲，肌肤清洁其实是包括二大部分的： ??????? 1、卸妆：你可以不化妆，但是绝对不能不卸妆！持久的妆容其实对肌肤的伤害还是挺大的，所以大家应该尽可能早地卸妆，让肌肤能更自由地呼吸新鲜空气。 ??????? 2、洁面：卸妆完成后要马上进行洗脸、洁面工作。选择适合自己的洁面护肤品早晚各进行一次洁面操作。洁面时要使用接近体温的温水，在洗去油脂、污垢的同时还能使毛孔张开，以更有效地吸收后续护肤步骤中护肤品的营养成分。 ??? 基础护肤步骤二：爽肤 ??? 肌肤清洁完成后，接着进入爽肤步骤。利用爽肤水进行肌肤的二次清洁，并协助恢复肌肤的PH值，调理角质层，为后续的护肤操作打开通道。 ??? 基础护肤步骤三：眼部护理 ??? 眼睛是心灵的窗户！基础护肤中眼部的护理同样是不可忽视的。可根据自己的实际需要选择眼部精华、眼霜、眼部凝胶等护肤品进行护理。 ??? 基础护肤步骤四：润肤、补充肌肤营养 ??? 根据自己的肌肤状况选择护肤精华、面霜等为肌肤补充营养及做好补水保湿工作，让自己的肌肤永远水嫩弹滑。 ??? 白天的话可以选取护肤乳液＋隔离，为肌肤做好应对白天复杂环境的准备，注意做好防晒、隔离工作。 ??? 晚上以肌肤的修护为主，重点考虑精华＋晚霜的使用。大家要注意运用好睡眠这一美容黄金时间。一款适合自己的护肤精华、晚霜、睡眠面膜等能为自己的肌肤增色不少哟。 想要美白该如何吃 作者：医指通????发布日期：2013-3-7 ??? 皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白晰。 ??? 哪些食物会使皮肤变黑? ??? 研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。 ??? 哪些食品会使皮肤变白? ??? 维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰时，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白;同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。 ??? 在日常生活中，如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品，皮肤的颜色往往就较黝黑。反之，若经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物，皮肤往往就较白晰。 如何得到水嫩肌肤 作者：医指通????发布日期：2013-3-7 ??? 护肤专家研究表明，睡眠是最好、最自然的护肤方法。晚上十点钟到凌晨的两点，更是护肤的黄金时间段。如果在这时间段内处于睡眠状态，肌肤的自我修复能力极强。在白天受到伤害的肌肤能快速得到恢复。所以，想要水嫩肌肤，睡眠这关必须要把握好哟。 ??? 二、补充充足的水分 ??? “女人是水做的”，这可不是一句开玩笑哟。想要拥有水嫩肌肤，水分的补充是必须的。研究表明：人体一般每天需补充2500ML（普通杯子的话约为8杯水）的饮水量才能满足身体的代谢需求。 ??? 三、午休不能忽略 ??? 尽管午休对于现在的职场人士来说有点难度，但为了拥有水嫩肌肤，还是要尽量安排点午休时间。午休能让你紧张了一上午的身心放松下来，有助于身体各方面的恢复。不管是对于下午的工作效率还是肌肤的恢复、保养都有很好的促进作用。 ??? 四、果蔬护肤需重视 ??? 但凡谈到肌肤的保养，多吃水果、蔬菜是必定少不了的一环。一种纯天然、全方面为身体补充营养的方式怎么能被忽略呢：樱桃含铁，常吃可以让女孩气色红润；石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。温馨提示：最好是吃当季节的果蔬产品，这样才有更高的营养价值。 ??? 五、坚持做适当的运动 ??? 适当的运动对于身体健康、身心放松效果还是