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　　探究四川师范大学毕业设计 探究四川师范大学毕业设计 导读：四川师范大学毕业设计 四川师范大学毕业设计（论文 《论古典基训的扶把训练》 学生：胡玲 学号：2005491098 专业：音乐学（音乐舞蹈） 班级：2005级3班 指导老师：朱云波 四川师范大学舞蹈学院舞蹈系 2009年6月 目录 摘要1. ABSTRACT2. 前言3. 第二章：讲述古典基训中扶把动作的含义和本质； 第四章：古典基训中扶把训练的要领和节奏； 1.1结合学生的实际情况，注意力量和软度的训练； 1.2在训练过程中，应注意气息的支点； 1.3在训练过程中，应注意支撑腿的姿态的稳定； 结束语 探究四川师范大学毕业设计 导读：四川师范大学毕业设计树立练习者正确的身体形态的基础；是树立练习者腿部运动最基本概念的必然途径；是树立练习者腿部运动和地面之间作用与反作用意识与运动习惯的主要基础；是培养和树立练习者正确的身体重心位置的必要训练过程。擦地可以向前，向旁，向后三个方向动作的擦地，在扶把形式上可以有单身和双手扶把两种形式，它主要就是要求做擦地时身体要 ，离开舞蹈境界时依然可以保留这种感觉。 扶把训练是古典基训课堂中普遍存在的一种形式，它的本质是具有肢体力量的提高与增长的本质，因此，它有站立姿态，柔韧性（软开度），灵活，敏捷性，爆发力，耐力，稳定性等力量素质的训练，也就是舞蹈界通称的能力训练。 第三章 古典基训中的扶把训练有哪些？及其它们训练的重要性 扶把训练是形成训练的基础，对于一个初学者来说尤其重要，它是为以后完成各种动作及组合做准备的，使用把杆进行训练其内容主要包括扶把的各种站位，压腿，擦地，蹲，小踢腿，单腿蹲，小弹腿，腰，控制和大踢腿，所以先要利用把杆训练完成身体的弯曲与波浪，移重心，平衡与控制，转体，跳跃等练习，这样不仅能培养规范化的身体姿态，而且能够有效地发展腿部，驱干部位的柔韧性，力量和平衡能力，能够发展细腻的肌肉感觉，能够有利于的掌握技术细节，建立正牌动作概念。开始训练时可以双手扶把，以帮助控制身体姿态，经过一段时间的练习以后可以改为单手扶把进行练习，这样，训练中突出节奏和意念二者相结合，基本功的训练就不会再是枯燥无味，呆板的重复训练了，而是一种有思想，有神韵的艺术表现，而且这样的训练也为今后学习民族民间舞蹈奠定了基础。 擦地：是中国古典舞基本功训练中的基本动作，是整个腿部训练中的基础动作，是练习者的腿部以脚掌为主导，与地面摩擦，绷压所形成的推脚弓，绷脚趾，擦出和收回的往复运动，训练脚背，脚腕的力量，还可以增强肌肉的能力，是由浅入深活动全身的有效动作。擦地是培养和树立练习者正确的身体形态的基础；是树立练习者腿部运动最基本概念的必然途径；是树立练习者腿部运动和地面之间作用与反作用意识与运动习惯的主要基础；是培养和树立练习者正确的身体重心位置的必要训练过程。擦地可以向前，向旁，向后三个方向动作的擦地，在扶把形式上可以有单身和双手扶把两种形式，它主要就是要求做擦地时身体要直立，面对正前方，两眼平视，两腿自髋部起外旋外开，身体重心支撑点移至双腿脚掌上，脚趾平展于地面，脚松弛而有力地踩在地面。擦地的节奏主要2/4拍为主。 蹲：是双腿反复屈伸的一个训练动作，它包含了蹲的不同位置和不同舞姿，如：一位，二位，四位，五位上的蹲，踏步，弓箭步，（大）掖部上的蹲，半蹲，全蹲，所以说蹲在中国古典舞基本功中有着非常重要的位置和作用，它可以使腿的各个肌肉得到全面、均衡的发展，训练跟踺的弹性、连贯性和柔韧的能力，这是弹跳中不可缺少的基本练习，为今后的动作做了 能力的准备。他的训练能够使练习者能力得到增长与提高，对伸展脚后跟肌腱有着明显的作用，还能使练习者腿部力量的爆发力与韧性得到有效的增长，对减少股四头肌的过分负荷，防止练习者大腿肌肉群的增粗变形有着明显的作用，其次对增强和提高 练习者腿部髁关节的能力，增强快捷推地起跳的 反映能力有着明显的作用，最后对技术 技巧的作用的 完成提供必要的能力和 技术上的基础，他要求双 3 4 5 6 探究四川师范大学毕业设计 导读：四川师范大学毕业设计腿内侧肌肉群的训练都骑着基础的、循序渐进的作用。小踢腿有向前、向旁、向后和前后摆动，主要要求立位体态站立，身体直立、肩，髋部平直朝向前方。单腿蹲是相对于双腿为支持动作屈伸的一种动作形式，以单腿为支撑的蹲，动力腿再次形态上做出多种方向和节奏性屈伸，通过屈伸髋腰肌，股四头肌的力量，增加髋、膝、髁关节的柔 脚向脚尖方向打开 ，臀部向前顶，它的节奏主要是以 为主。 小踢腿、在动作的逻辑关系上是擦地的一种延伸，它是以离地面25度的高度形成自身的 选连姿态，在用力方式上，它是以连续的。急速有力的快速动作为主，他能锻炼后背力量、训练腿的爆发力，