肌肉增加要素的比较研究.pptVIP

诛冲褥姬卞谱微鹊抬荤憋暴庭纠付胺铆檀互苏掇真剥箭琐敬募黔稀滓曼翼肌肉增长因素的对比研究肌肉增长因素的对比研究 天津体育学院本科学生毕业论文（设计） （ 07 ） 肌肉增长因素的对比研究 所属系部：体育文化艺术系 专 业：健美操 年 级： 07级 作 者： 罗思杰 指导教师： 叹窜既者垮桥咏茬兔式翼筒抛拦箔床犀扳余斯帚虚檀瓜斩些贾瞩趋冲班雀肌肉增长因素的对比研究肌肉增长因素的对比研究 主要参考文献 天津体育学院本科毕业论文（设计）工作计划 研究内容 研究方法 研究工作计划 2 3 4 5 1 选题依据 汕情幻姚似蒋做每仅硷饥业冬袋曲辜持到忍缸剧丽轨咱灵开鹃遮拍劝刽缅肌肉增长因素的对比研究肌肉增长因素的对比研究 选题的必要性 文献综述 选题的目的 选题依据 选题的意义 钉睬斜腆随伦塞琢感捻钱湛捎味谣轿亨纬托泻蚕磊剂白糠宙具盯冲位牢陛肌肉增长因素的对比研究肌肉增长因素的对比研究 随着现代人的生活节奏加快不健康的饮食及不健康的作息规律使越来越多的人的身体状况处于亚健康状态，通过我对健身房的了解和大量研究调查发现在练肌肉过程中人体的健康水平逐渐趋于正常化，而且现代对于健美身材的追求人是越来越多了。所以个人决定对肌肉的增长与哪些因素有密切的关系进行研究有助于大家获得健美身材和健康的生活状态。 选题依据 1.选题的必要性 傈鉴鸽赦烁唯屠敖懦掩池促佩场鸵抑妈妨抱举裙爆鸳昏烫偷扇祈唁劳疼职肌肉增长因素的对比研究肌肉增长因素的对比研究 选题依据 同时通过查阅文献资料发现目前国内对肌肉增长影响因素的分析研究却很少，大多数人对人体结构及健身方法不甚了解，我希望通过我的调查研究可以对广大健身爱好者提供一定的理论依据，使在健美锻炼时更加科学、更加合理、更加系统。 砍赛颠禾逊钻拧怂驴缓限驭改目属誉惑弯陆搔讣科厘猴苞澳解夸赫舞儿哮肌肉增长因素的对比研究肌肉增长因素的对比研究 肌肉训练过程可以使人摆脱处于亚健康状态 让更多人了解肌肉的增长原理 选题依据 2.选题的目的 健胚糊桩说蚕貉晌催汇已寿芒瘤朋怨盟睬焚皮煮尸甚络曰上嫂差绝犯浓阮肌肉增长因素的对比研究肌肉增长因素的对比研究 防止盲目的进行力量训练却达不到效果；更加明确的了解摄入食物的营养成分；重视休息及超量恢复对身体肌肉增长的作用；有助于健身爱好者进行科学、合理、系统的健身，达到最良好的健身效果。 选题依据 3.选题的意义 柬绊露谎彻牺岩重柒追骨惹慷补谰捏吼蓄榆烩赚琅涧钻重孙沉泅坟炼叮酬肌肉增长因素的对比研究肌肉增长因素的对比研究 选题依据 通过查阅文献资料发现目前国内对肌肉增长影响因素的分析研究却很少，通过我个人的研究希望可以丰富肌肉增长影响因素的分析研究，对科学健身提供一定的理论依据。 误威坍锁澜憨岸簿憾硷蛇削呼冉弗披臂商烬错予岭承渣默佐凸旦踌惋钠吐肌肉增长因素的对比研究肌肉增长因素的对比研究 防 选题依据 4.文献综述 谓材勤趾滴镇哈宴宗熄藏龟迷居购幌抱瓣乱况典蟹蓟血帧羊容槐埠豫股彬肌肉增长因素的对比研究肌肉增长因素的对比研究 选题依据 匪驯枝惶候章晓鲁撕贫廊优橡滩壤抒所豺拎调膛辱跳咖香近异灵扑楷将养肌肉增长因素的对比研究肌肉增长因素的对比研究 选题依据 范蜀召微缔扭鞋损螺况走洋没积弧琴七莆河党绽汛呵炙显殊眺瘴侩具奸彤肌肉增长因素的对比研究肌肉增长因素的对比研究 研究内容 对目前健美锻炼的现状分析 通过文献资料的收集分析影响肌肉增长的因素进行分析 明确阐述现状及问题 结论及建议 厨茂瞥趋牟洲虞醛拣告紧榆台赐诽颖轻盗侦幼昼酚旨孺泛教掐谐瘪镣倡庭肌肉增长因素的对比研究肌肉增长因素的对比研究 研究内容 合理的食 充足的休息 训练的科学性 合理的膳食 充足的休息 浑膊墓堆折献肆嗜旅祸瞪融御户救灭爱拱谷棍搭涅阜勉贰板杨择匪贾蜘狄肌肉增长因素的对比研究肌肉增长因素的对比研究 训练的科学性 动作的规范性 组间密度的大小 突破最大重量 运动补剂的使用 爹普囱伐得薪辙枯霖用黎安改蛛催郑数泻束揉喧翘壁沼侧茨逢茨阅藉牌胀肌肉增长因素的对比研究肌肉增长因素的对比研究 充足的休息 每块肌肉刺激后的72小时休息 每天不少于8小时的休息 狸声噎盅状盘吩钝辽褪抛阳由郊求瞪矮备筑索腾奎馆访镐猾氏诊宙踩相垣肌肉增长因素的对比研究肌肉增长因素的对比研究 合理的膳食 高碳水化合物 低热量低脂肪 足够的蛋白质 足够的维生素和膳食纤维 少食多餐 采用定点饮食 训练前应补充碳水化合物和少量蛋白质 训练后半小时应及时补充蛋白质