【图】如何健康瘦小腿才比较有效？教并你几招让你小腿永不变粗.pdfVIP

【【图图】】如如何何健健康康瘦瘦小小腿腿才才比比较较有有效效？？教教你你几几招招让让你你小小腿腿永永不不 变变粗粗 生瘦小腿肌肉的方法有 多，不过要在瘦腿的同时塑造紧致的腿部线条，你必须要掌 握一些美腿的招数。小腿的肌肉包括，连接膝盖和脚踝的腓肠肌，以及与脚踝息息相 关的比目鱼肌。在大腿浅层表面的是腓肠肌，下面的就是比目鱼肌。因此，要想有意 识地拉伸小腿，关键就在于膝盖和脚踝!健康瘦腿的方法主要以瘦腿按摩和运动为主， 而且以轻柔运动为主，因为腿部的脂肪团 少得到锻炼，全身性的运动对瘦腿的作用 不大，所以最好的瘦腿方法就是针对腿部脂肪所做相应的运动。刮腿瘦腿法：买一只 牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用 力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接 触冷水，直接睡觉。(网上也有瘦腿精油卖，可以配合刮痧板使用，效果会更好) 生姜水泡澡瘦腿1.天天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中插手生姜。入生姜可是 我感应又廉价又好用的妙方喔!因我小婶婶在某一年的冬天持续泡生姜澡，3个月下来 瘦了8、9公斤喔。我由于买不到已经榨好的生姜水，于是用一跟一根的生姜代替。措 施：用 排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，插手泡澡的热水中，假如想让生