仅需似一个招式,练过的人四肢都瘦了!.pdfVIP

仅仅需需一一个个招招式式，，练练过过的的人人四四肢肢都都瘦瘦了了！！ 　　 　　半莲花加强前曲伸展式，同样是半莲花式的变 ，不仅锻炼了平衡感，还能减掉 四肢的赘肉。护肤老师微信号：bcq0810 　　另外，消化不良的佳人，练习这个 式非常有益哦～这就开始练习吧! 　　 　　a 山式站立 　　 　　b吸气，抬起右腿，曲膝，让右脚脚背放在左腿上，左手抓住右脚，右臂绕过身 后，去抓住右脚。接着，松开左手。 　　 　　c 呼气，身 前曲，左手放在左脚外侧。一开始如果手掌无法贴地，可以只让左 手指尖点地。抬头，背部尽可能往下压，保持3个呼吸。 　　 　　d 接着，呼气，慢慢让下巴放到左膝上。同样，一样开始如果无法达成，可以想 让头部去贴，慢慢过渡到下巴，这个过程点进步也会在身 的柔软和弹性上表现出 来。保持5个呼吸后，回到山式，换另一侧重复上述过程。 　　 　　▼ 益处 　　a 瘦身 　　b 治疗膝部的僵硬 　　c 增强消化功能 　　d 排除毒素 　　e 打开胸部和肩部 本文作者：北峰有话说