男性似必知的七式瑜伽动作.pdfVIP

男男性性必必知知的的七七式式瑜瑜伽伽动动作作 1、趾尖式主要功效：增强人体平衡感和协调性，同 治疗性冷淡及性的控制能力， 加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心 境。2、侧角伸展主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并 拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同 刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线 上的多余脂肪。 男性必知的七式瑜伽动作3、头倒立主要功效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血 液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并 消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛 下垂。4、风吹树式变体主要功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩 部，腰部和腿部的疼痛，同 增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。5、单臂 支撑式主要功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的 自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强 壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。 男性必知的七式瑜伽动作6、扭身祈祷式主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功 能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠 胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同 消除腹部脂肪。瑜伽也 属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。 男性必知的七式瑜伽动作7、双手支撑双莲花主要功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化 手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。提示：男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练 习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月 就会有所改善。 男性必知的七式瑜伽动作 本文作者：饮食行业头条