中学心理健康活动课之情绪.ppt

心理健康活动课------情绪 热身活动： 1.大风吹，小风吹。 2.小雨、中雨、大雨、暴雨。 1、我会积极地投入活动。 2、我会真诚的表达自己的想法。 3、我会给每个人支持与鼓励。 问一问、说一说 在刚才的热身活动中你有什么感受？ （期待、高兴、兴奋、失望） 这些仅仅是我们日常生活中几种常见的情绪，而我们的情绪不止这些，它就像空气一样无时无刻不陪伴在我们身边。 情绪大展示 每小组讨论一个话题，看谁能把下面的情绪表演出来 （1）一道难题经过刻苦钻研终于解决出来了。（高兴） （2）你发现桌子上有一张废纸，认为是同桌故意扔的，和同桌吵起来。??（愤怒） （3）最好的朋友转学走了，去了遥远的地方。（伤心） （4）晚上自己一人在黑暗的马路上走。（恐惧） 心理小故事： 美国科学家曾经做过一个有趣的实验-----将人在不同的情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，放进冰箱冷却后变成水，奇迹出现了： （1）在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。 （2）在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水有白色沉淀。 （3）在愤怒、生气状态下呼出的气体有紫色沉淀，将其注射到大白鼠的身上，几分钟后大白鼠死亡。 感悟——认识不良情绪 不良情绪会带来的不良影响，消极情绪会使人精神萎靡，工作、学习效率下降，有害身心健康。我们要主动的想办法来克制不良情绪的发生。 了解自己的情绪 在你们的记忆中，有快乐，有幸福，有烦恼，有紧张等等，我们每个人都希望每天过得快快乐乐的，可生活中总有一些不可避免的烦恼事，让我们伤心难过。 小组讨论：你最近有哪些不良情绪？因为什么事情？你是怎么做的？ 他的方法合理吗？你能不能帮他想个办法调节他的不良情绪？ 要有目标和追求 经常保持微笑 学会和别人一块分享喜悦 乐于助人 保持自己的一颗童心 要能处乱不惊 学会宽恕他人 有几个知心朋友 保持高度的自信心 尊重弱者 学会和别人愉快的相处 有空去BBS灌灌水 偶尔放纵自己一下 放飞好心情 （1）、将不快乐的事和自己的姓名写在一张白纸上，然后叠成一架小飞机。 （ 2）、听老师的口令“放”，同学们就放飞各自的纸飞机，让烦恼飞走。 人不可能永远处在好心情之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪，关键就是看你如何去面对，今天咱们集大家的智慧知道了许多调节情绪的好方法，那就让我们今后用它们来让自己保持快乐的情绪，让我们的心情从此High起来！ 教师寄语：生活就像一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。 幽默解嘲 Ⅱ 理解宽容 Ⅳ 自我安慰 Ⅲ 激励进取 Ⅴ 情绪的宣泄 Ⅰ 助人奉献 Ⅶ 改变认识 Ⅵ 要有目标和追求 你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿； 你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿； 你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿； 你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿； 你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。 改变心情 展现笑容 掌握自己 把握今天 事事尽心 * 猜谜语！ ---它让你多愁善感、 ---它让你孤独无助、 ---它让你兴高采烈、 ---它让你豁达开朗、 这个神秘的东西是什么？ 答案：情绪！ 09-1 我们的约定 中国女排队员夺冠 后激动得哭成一团 刘翔夺冠后 欣喜狂奔 2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样享受幸福的童年的伊拉克儿童却流离失所, 你对美国的行为感到 “愤怒” 滕海滨掉下单 杠，教练痛苦 汶川地震中失声 痛哭的男孩 你觉得图中此人的感受是怎么样呢？ “恐惧” 人的情绪都是通过什么表现出来的? 面部表情 　动作 　语调 最基本的四种情绪： 喜 怒 哀 惧 情绪——奇妙的“窗口” 情绪和生活有什么联系呢? 请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗? 当处于积极的情绪状态时,学习效率有所提高,干什么都有劲. 在不开心时,注意力无法集中,记东西老记不住,干什么事都提不起劲. 同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？ 小明 农民伯伯 内心需要 想去打球 希望下雨 得不到满足 失望 满 足 高兴 情绪的含义： 情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。 方法一 转移注意力 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱 合理发泄情绪 方法之二 理智控制法 方法之三 心理换位 自我激励 自我暗示 学会升华 —就是用意志去控制不良情绪。 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知