REBT：理性情绪行为疗法_05638.pptVIP

理性情绪行为治疗法REBTAlber Ellis 修慧兰 人性观 人兼具理性与不合理思考 人是会犯错的 人的困扰是来自自我制约的结果（自动化思考） 人有能力改变自己 信念来自文化、家庭及自我增强（self-talking, self evaluating等） 人格A-B-C理论 合理信念v.s.非合理信念 合理信念 1. 根据事实 2. 是相对的 3. 引起中度情绪 4. 可协助达成目标（含人际关系） 5. 有助于生存、快乐生活的 合理信念v.s.非合理信念 非理性信念 1.非根据事实，常是夸大的 2. 是绝对的，如应该、必须…. 3. 引起困扰的情绪 4. 无法协助达成目标 5. 共同要素 a.「应该」的陈述 b.「恐怖」的陈述 c.「必须」的陈述 d.「被评价」的陈述 合理信念v.s.非合理信念 常见的非理性信念 1.不论我做任何事，别人一定要喜爱及赞同我 2.我必须能干胜任一切，而且做任何事都要成功 3.行为不检点的人就是坏人，理应受人责骂及处罚 4.如果事情没有照我的期望发生就是不幸 5.我们无法控制自己不愉快的情绪 6.如果某件不愉快的事即将发生，我必须时时刻刻加以注意并且担忧 7.我们最好避开问题，或找一条简单的解决之道 8.过去的经验是不能消除的 9.我的困难如果没有找到最完美的解决方式，那将是一场灾难 10.世界应是公平 说明驳斥原则 一、说明驳斥五宝 （1）这