公务员心理健康与压力调适2013年8月.ppt

公务员心理健康与压力调适 　　2004年6月21日，福建福鼎市质量技术监督局局长翁华铭在单位上吊自杀。死因是因劣质奶粉事件所承受的压力太大。 　　2005年2月18日，安徽蚌埠市统计局局长刘敏因虚报数据导致精神崩溃，从市政府办公楼9层跳下自杀身亡。 2005年12月6日吉林市主管安全与环保工作的副市长王伟（43岁）在家自缢身亡。 2011年6月24日下午，中国民航局中南地区管理局局长，党委书记刘亚军在广深铁路线上撞车身亡。 又是一起官员自杀事件 世界卫生组织统计显示：全球约有10％的人存在心理问题，21世纪人类健康的最大杀手是心理疾病。 调查结果表明，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题，也就是说每四个被调查者中就有一个人存在一定心理健康问题。 主要内容 一、心理健康的涵义及重要性 二、心理健康问题的表现及产生的原因 三、心理调适的方法和主要途径 心理健康的标准 ： 第一，有积极进取的人生态度； 第二，有良好的自我意识 ； 第三，享有和谐的人际关系 ； 第四，保持乐观的情绪状态 ； 第五，有健全的人格 ； 第六，道德心态的健康 ； 第七，具有良好的社会适应能力 ； 第八，智力活动正常。 心理健康 心理健康亮黄灯的指标： 1、身体方面： 如心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力降低等 2、情绪方面： 易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等感觉 3、行为方面： 失眠、过量吸烟喝酒、不勤快、厌娱乐等 4、精神方面： 注意力难集中、表达能力、记忆力、判断力下降 身体健康与心理健康的关系 古人云：喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 也就是说，喜、怒、哀、乐、思、忧、恐是人类最基本的情绪情感体验，但如果太过于强烈，都会伤及身体。 对1200名百岁老人的调查结果显示： 长寿者的共性 心态好 性情开朗 知足长乐 生活规律 运动 真想长寿还有四点： （1）少吃点 （2）多喝水 （3）少熬夜 （4）适量运动 二、心理问题的表现 及产生的原因 　 有关部门调查显示：在心理健康问题最多的人群中，国家公务员排在首位，患有不同程度的焦虑、抑郁、失眠、头痛等；　 65%的公务员感到人际关系压力大； “中国工作倦怠指数”调查显示，国家公务员有54.88%的人出现工作倦怠，公务员是工作倦怠指数最高的职业；　 人事部统计，领导干部中有61%存在不同程度精神压力所导致的心理问题。 压力导致的心理问题： 神经症症状：神经衰弱　焦虑　恐怖症 　　　　　 　强迫症　癔病等 情绪问题：抑郁 躁狂 焦虑 焦虑引发的连锁反应 强迫 　抑郁 　　 是以低沉、灰暗的心理情感为基调, 以情绪低落为主征的一种特殊的心境状态。 　　公务员中有抑郁倾向的比例大大高于国内职场25%的水平，目前我国抑郁症患者约3000万，预计到2020年因抑郁症死亡或残疾的人数将仅次于心脑血管病病死人群。 名人由于抑郁症出问题的也不少 如何判定患抑郁症 ： 　 以心境低落为主要特征且持续至少二周，在此期间至少有下述症状中的四项，建议到医院就诊： １．对日常活动丧失兴趣，无愉快感； ２．精力减退或无原因持续疲乏感； ３．精神运动性迟滞或激越； ４．自我评价过低或自责，或有内疚感，可达妄想程度； ５．联想困难，或自觉思考能力显著下降； ６．反复出现想死的念头，或有自杀行为； ７．失眠，或早醒，或睡眠过多； ８．食欲不振，或体重明显减轻； ——摘自《人民日报》2007、6、21 轻度抑郁症有三低： 1、情绪低落　2、思维低缓 　3、意志减低  中度抑郁症有三无： 1、无用、消极　2、无助　3、无望  重度抑郁症有三自： 1、自责　2、自罪　3、自杀  我们一起检查一下我们是否有压力？ 检查一下 工作比平常晚得多了 做事犹豫不决了 突然增加烟酒的数量 言谈时条理性差 无故发脾气 毫无根据地怀疑他人 常出错 常发呆 这些你常有吗？ 头痛 失眠 疲倦 食欲不佳 便秘 腰酸背痛 早醒 手脚冰冷 干一点活就气喘 颈、肩部疼痛 常口腔溃疡 腹泻 做恶梦 测试下您心理的压力。这是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的