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中学生标枪训练中最后用力主要错误动作名称更改 　　【摘 要】运用运动生物力学原理，对中学生业余标枪训练中最后用力的主要错误动作名称进行更改，论述了最后用力中错误动作的结果状态、产生原因和纠正方法，为体育教材的改革提供了新的尝试和依据，为同行提供了有益的参考。 【关键词】中学生 投掷标枪 最后用力 主要错误 动作名称 更改 【中图分类号】G824.3 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2013）21-0169-02 一 基本情况 中学生标枪运动员开始训练时一般没有参加过训练、比赛，只是自身素质较好被选中。即使接触过标枪也大都只用过竹竿标枪，很少使用金属标枪，在使用金属标枪时很难“破土”。有的协调能力差，不能动用投掷步，只能是原地或一味地往前冲。因此，中学生标枪业余运动员总体上水平较低，动作技术错误较多。然而，在体育院系《田径》教科书中关于标枪教学的常见错误动作、产生原因和纠正方法，内容较少，方法太笼统，不重视错误动作的结果，只重视错误动作的过程。如最后用力不能通过标枪纵轴。我们知道，不通过标枪纵轴会产生很多结果，如标枪投向场外、投掷时拉枪、出现“横枪”等。当然产生的原因不尽相同。但是，在教科书中，读者只有把全部错误动作、产生原因和纠正方法了解清楚才能把握它，不是像使用电器产品那样清楚地表明故障现象、产生原因和处理方法。标枪投掷有别于其他田径项目，投掷标枪不仅有动作的过程（预跑、投掷步、最后用力后的身体平衡），更重要另外，在其他教学参考书中，也未找到有关适合中学生投掷标枪中错误动作的结果情况及直接纠正方法的内容；再者，投掷标枪中的关键技术是最后用力。基于上述考虑，本文查阅了相关资料，运用运动生物力学原理，并结合本人多年的教学、训练经验，对中学生标枪业余训练中最后用力的主要错误动作名称进行更改与研究，具体分析、总结了投掷标枪中易出现的错误动作的结果状态、产生原因、纠正方法。由于错误动作过程的内容在各类教科书都有所述，这里不作阐述。对中学生投掷标枪中最后用力的主要错误动作名称的更改与研究，可以使我们对错误动作一目了然，能很快地解决实际问题，而且通俗易懂，并能为同行提供有益的参考。 二 影响标枪飞行远度的因素 影响标枪飞行远度的因素由初速度、初始俯仰角速度、初始攻角、出手角度、偏航与自转组成。由S=VO2sin2α/g可知投掷距离等于初速度的平方乘正弦的二倍角除以重力加速度。公式V22=2Fs/m清楚地反映了人体用力带给标枪的相对速度V2与力、力矩和标枪质量之间的关系。另外，由于速度V=S/t，因此，标枪的速度主要由作用力的大小、力的作用时间、力的工作距离所决定。当然，作用力的大小和力的工作距离越大越好，而力的作用时间则越短越好。初始俯仰角速度和初始攻角由标枪的俯仰角、力的作用方向决定。出手角度由标枪的水平速度和它的垂直速度所决定。偏航与自转由力的作用方向、手指用力的方式所决定。这些因素决定标枪飞行的远近。 三 最后用力中主要错误动作名称的更改及产生原因、纠正方法 1.标枪枪尾先落地 产生原因：（1）引枪时持枪臂过分低于肩。（2）枪身与前臂夹角太大。 纠正方法：（1）多做发展肩关节柔韧性的练习，如压肩、转肩、翻肩等动作。多做原地引枪练习，再进行上一步和退一步的引枪练习。也可以对着镜子练，或一人练习，另一人提示。（2）注意手腕的控枪能力，保持手臂与枪体的正确角度。 2.标枪落在场外 产生原因：（l）引枪时枪尖离身体太远，引枪后枪与枪体产生太大的夹角。（2）肩关节灵活性较差，手腕背屈，手腕未能后旋，这些都会使枪飞向右侧场外。（3）手臂挥臂偏左会使枪飞向左侧场外。（4）食指压枪用力过大，往往使枪飞向右侧场外。 纠正方法：（1）引枪时保持枪尖与右眉的距离，控制手腕动作，使手臂与枪保持一定角度。（2）多做肩关节的柔软性练习；引枪时注意手腕的伸直和手臂的后旋；在练习时可先眼看右臂、手腕，然后在眼睛不看的情况下来完成引枪动作；最后在上两步、三步、四步和跑动中完成。（3）离沙坑2m处正面站立，直臂举枪过头顶松握，枪尖朝下，振臂甩腕，直插沙坑。离沙坑6～8m处正面开立，转肩不转髋，直臂后上举，枪尖向下，对准沙坑某一点插枪。前后开立转髋，直臂后上举，离沙坑10m外插枪，对墙投小球等，注意用力方向的正确。（4）用力时食指压枪力量保持适中。 3.标枪在空中出现拉枪现象 产生原因：（1）最后用力时投掷臂往下拉。（2）用力时出手过迟。（3）握枪过紧。（4）小指、无名指压枪力度过大。使通过标枪纵轴和标枪飞行方向的力产生垂直向下的横力。 纠正方法：（1）徒手或持垒球往前上方投掷，投掷后手留在前上方；双手原地、上步在头的前上方投实心球、轻铅球。（2）持垒球原地