健康四大基石(修正)--祝学田幻灯片.ppt

其他注意事项 运动可引起食欲增加，应合理安排进食及运动时间 结伴出行，告知同伴低血糖的处理措施 注意饮水，如无法随身带水，可在运动前喝一杯水，运动后再喝一杯 告知家人运动地点 切记糖尿病患者不要赤脚走“石子健康路” 健康体重的判定标准 方法1： 先算标准体重：标准体重（公斤）＝身高（厘米）-105 按超出标准体重10%为超重 超出20%为肥胖，必须减肥 方法2：用“体质指数”作为评价指标： 体质指数（BMI）＝体重（公斤）/身高（米） 2 BMI正常范围是18.5－23.9 小于18.5说明太瘦，应当适当增加体重 24－27.9为超重 大于或等于28为肥胖。 三、戒烟限酒 1、烟草制品的有害成分 7000多种有毒物质，至少69种致癌 1、尼古丁:又称烟碱。是主要的吸烟成瘾源。尼古丁可引起胃痛及其它胃病;可造成血压升高、心跳加快、心律不齐诱发心脏病;引起气管炎;毒害脑细胞，出现中枢神经系统症状;促进癌症形成。 2、一氧化碳。使心脑器官损害。 3、烟焦油。烟焦油含有多种致癌物质。 4、苯丙蓖。是强致癌物。 5、放射性物质。香烟雾中含铝、钋两种放射性同位素，吸入引起肺损害。 6、刺激性化合物。如氰化氢、甲醛、丙烯醛等刺激器官组织引起感染。 7、有害金属。烟草中含砷、汞、镉、镍等有害金属。 烟草制品的有害成分 烟草毒害猛于虎 2、吸烟与疾病的关系 吸烟是许多疾病患病的危险因素，