十二时辰与脏腑养生.ppt

胆之养生 睡眠：子时为阴盛阳藏之时，应顺应天时，子时当熟睡来养胆气，助肝气。 拍打胆经/大地回春，生命回春/东方药师如来 枸杞 肝之养生 丑时熟睡，养肝血而利肝阴，利于肝的疏泄作用 精神舒畅：癌症，抑郁症，血脂，血糖，血压。 调肝养脾胃 拍打胆经/两胁/双手托天。 枸杞，菊花，决明子 肺之养生 寅时为阳升即将出阴之时，古代皇子在此时已起床准备早课，大臣也已起床准备上朝！现代的人们要加班，可在亥时（21~23点）就寝，此时起床加班！ 叶天士与梨子 大肠之养生 卯时为阳气生发之时，卯时当起床来养生发之阳气； 按时排便； 粗粮，蔬菜； 定期排毒：若想长生，肠中常空 胃之养生 辰时当吃早饭来养胃气 七分饱；细嚼慢咽 姜 足三里/胃经/摩腹/静蹲 脾之养生 巳时为阳浮之时，阳热满盛。上盛下虚，故生冷饮食伤脾，应热饮助脾升清 红薯粥/山药粥 心之养生 午时亦为阴阳交接之时，午间小憩，有助阳极化阴，但午休时间不宜过长。 大陵穴、极泉穴、内关穴、心包经。 酸枣仁，莲子心，苦瓜 夏宜汗出，避凉风 小肠之养生 小便浑浊 膀胱经之养生 背俞穴/摸脊 肾脏之养生 后天养先天 经络锻炼：下蹲，拍打肾俞穴，叩齿吞津，鸣天鼓。 枸杞 冬不宜过早出门锻炼；注意保暖 心包之养护 心包经拍打 拍打膻中穴 三焦之养生 六字诀 经络流注歌诀 肺大胃脾心小肠 膀肾包焦胆肝乡 膀胱 膀胱（15点~1