产后的恢复.ppt

产后恢复 昆山宗仁卿纪念医院 产科病区 定义： 产后恢复是指女性在生产后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养。 内容 产后会阴部位的私处细胞活力因子护理 产后的体形恢复 产后的子宫恢复 产后的心理恢复 女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。 环境 清洁明亮，安静宜人。 通风透气，空气新鲜。 冬天温暖，夏日清凉。 子宫 产后第一日略上升至脐平，以后每日下降1~2CM，至产后10日子宫降入骨盆腔内。于产后6周恢复到妊娠前大小。宫颈于产后4周恢复至未孕时形态。 乳房 产后乳房的主要变化是泌乳。 初乳：产后5日内分泌的乳汁。 过渡乳：产后6至10日分娩的乳汁。 成熟乳：产后11日至9个月分泌的乳汁。 母乳喂养 纯母乳喂养：除母乳外，不给婴儿添加任何饮料或食物。 纯母乳喂养6个月。 6个月后添加辅食（添加辅食原则：单一到复杂） 适当活动 正常情况下产后24h可起床活动，并逐日增加起床的时间和活动范围，坚持产后体操，应避免重体力劳动，以防止子宫脱垂。适当运动，应卧床休息与适当运动相结合，半坐式与卧式交替休息，以后可在床旁及房间走动，并做产后体操，以保证健康及尽早恢复体型，也可减少便秘。 产后体操 目的 协助新妈妈体型恢复。 时间 产后10天开始做整套保健操。 产后体操 呼吸运动： 仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。 产后体操  产后体操 举腿运动： 仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。 产后体操  产后体操 挺腹运动： 仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。 产后体操  产后体操 缩肛运动： 仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。 产后体操 运动时的注意事项 视自己的体力状况选择适当时机，勿在饭后或睡前运动。 每天运动前要先排空膀胱，选择硬地板进行，太软的床铺容易造成脊椎或肌肉损害。 穿着合适的、宽松或弹性好的衣裤。 运动时若有任何疼痛或不适请不要勉强，立刻减少强度或停止动作。 运动后需补充足够水分，并做适当休息。 尽量养成每日定时、定量的运动习惯。 产后饮食 有营养 足够热量 水分 维生素 铁剂 。 不要过度节食减肥 合理膳食 营养均衡 荤素搭配 饮食 汤面，小米粥，牛奶，鸡蛋。 汤汁。 蔬菜。 水果。 红糖。 。 心情 安静，闲适，健康。 享受亲情关怀。 交流，沟通。 做自己喜欢的事情。 相互理解。 产后常见误区 不刷牙。 不洗澡及头发。 多喝茶水。 多喝红糖水。 用餐加酒。 多食鸡蛋。 只吃母鸡。 误区一：不刷牙 月子期间不对口腔进行有效清洁， 容易导致妊娠性牙龈炎和牙周病等问题。 误区二：不洗澡及头发 洗淋浴，禁止盆浴。 头发立即吹干。 水温34－35℃，室温最好26℃。 误区三：多喝茶水 易引起贫血。 影响恢复。 可引起宝宝肠痉挛或突然无故的啼哭。 误区四：长期喝红糖水 恶露量增多。 产妇贫血。 误区五：料理一定要加酒 子宫收缩不良。 恶露淋沥不尽。 误区六：每天大量吃鸡蛋 增加肠胃的负担。 营养摄取不均衡。 不利于乳汁分泌。 误区七：专吃母鸡不吃公鸡 影响乳汁分泌。 易发胖。 宝宝腹泻。 O(∩_∩)O 谢谢！