高考,我来了!-心理辅导.pptVIP

高考，我来了！;备考中的心理状态是怎样形成的； 这些情绪变化正常吗？若对考试有影响，要如何调整？如何培养良好的备考心理品质，以平和乐观的心态面对高考； 考试临近，如何调整自己的学习和心理状态的节奏；; “老师，我最近感到我的脑子出了问题，一到考试，拿起卷子，我的头就发蒙，思维好像停滞了，很简单的题，我也不会做了，大脑一片空白，我怎么变成这样了？” ; 有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了，于是心里就着急，就想这样下去可怎么能参加高考呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。 ;烦躁;七嘴八舌话高考 -----高考是个什么东西？ ;现状;放松训练: ;失眠是个什么东西？ 失眠不等于休息不好！ 。;加、减、乘、除法： 加：热身运动 减：散发压力 乘：结伴互动 除：分解难点 ;应对---学习高???期;暗示： ;心态：题海战术？疲劳战？开夜车？ 正确对待模考： 热身，熟悉题型； 查漏补缺，完善学科知识结构； 对错误正确归因； 编制错题集。 降低失分率 ： 要保持头脑冷静，正确领会题意； 养成答题周密和格式规范的好习惯； 制作错题集。 ;拟定考前十天的学习、生活清单 不搞疲劳战、不沉迷做难题 培养好心情 ---练习积极暗示 保证充足的睡眠，避免外来干扰 不去考虑压力问题 ;1.把重要的事项写在本子上 2.只要大脑得到休息，失眠也没关系 3.激活大脑皮层 4.带着被爱的感觉进考场 5.利用考场条件给自己积极暗示 6.看卷子前记得深呼吸 7.保持正常状态，就能超常发挥;