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第12章 运动疲劳与常见运动伤病 一 填空 1 运动性疲劳地诊断方法有 、 、 . 2 运动性疲劳地诊断方法中生理机能测定法常用地三种方法有 、 、 . 3 肌肉拉伤是指肌肉 或者 所造成地肌肉细微损伤或部分撕裂或完全断裂. 4 对骨折伤员地急救原则是 、 、 . 5 中暑是 、 、 地总称,是高热环境中发生地一种急性疾病. 二 简答 1 简述运动性疲劳地定义. 2 运动性疲劳产生地原因有哪些？ 3 简述消除运动性疲劳地方法有哪些？ 4 如何预防运动损伤？ 5 如何预防和治疗运动性晕厥？ 参考答案 一 填空 1 运动性疲劳地诊断方法有 观察法 、 生理机能测定法 、 自我感觉法 .p121 2 运动性疲劳地诊断方法中生理机能测定法常用地三种方法有 呼吸及耐力测定 、 肌肉张力测定、 心率测定.P121 3 肌肉拉伤是指肌肉 主动强烈地收缩 或者 被动过度地拉长 所造成地肌肉细微损伤或部分撕裂或完全断裂.P126 4 对骨折伤员地急救原则是 防止休克 、 保护伤口 、 固定断骨 .p126 5 中暑是 热射病 、 热痉挛 、 日射病 地总称,是高热环境中发生地一种急性疾病.P128 二 简答 1 简述运动性疲劳地定义.P120 运动型疲劳是由于体育锻炼与运动训练所引起地体力、机能和运动能力地暂时下降,但经过适当地休息后又可以恢复地现象. 2 运动性疲劳产生地原因有哪些？p120 运动性疲劳产生地原因主要有以下三个方面：1 体育锻炼、运动训练方面地原因 2 生活方面地原因 3 健康方面地原因. 3 简述消除运动性疲劳地方法有哪些？p122 消除运动性疲劳地方法有以下六个方面：1 整理活动 2 睡眠3活动性休息与安静性休息 4 传统中医学方法 5 心里会复法 6 合理补充营养 4 如何预防运动损伤？p124 运动损伤地预防主要有以下四个方面： 1 调节身体处于良好状态 2 注意环境安全 3 科学锻炼三要素 4 保持正常地心理状态 5 如何预防和治疗运动性晕厥？p128 预防要注意：坚持锻炼,增强体质.久站时,要经常交替活动下肢.久蹲后不要突然起立,要缓缓站起.做力量型运动时要注意呼吸和动作地配合,避免过度憋气. 治疗要注意：有前驱症状时,应下蹲或卧下休息片刻,可避免发生昏倒.已晕厥者应使其平卧,头低组稿,解松衣领,注意保暖,下肢做向心性推揉按摩.不醒者可指掐或针刺人中、百会、涌泉、合谷等穴,或嗅氨水,一般可醒.对停止呼吸者,可做人工呼吸,此时要注意防止痰液或呕吐物阻塞呼吸道. 第13章 健康体适能与健身运动处方 一 填空 1 体适能在我国称为 ,可以分为 和 . 2 运动处方按应用地对象和目地不同可分为三类 、 、 . 3 现代运动处方地运动类型包括三类 、 、 . 4 简单而使用地心肺耐力检测方法是 ,其评定指数计算公式 . 5 国际上通用地筛查肥胖地指标是 ,其计算公式为 . 二 简答 1 健康体适能地定义和组成 2 什么是运动处方？健身运动处方包括什么内容？ 3 制定运动处方地步骤有哪些？ 4 体适能水平测评地指标包括哪几种 5 简述用心率确定和检测运动强度常用地两种方法.（公式说明） 参考答案 一 填空 1 体适能在我国称为 体能 ,可以分为 健康体适能 和 竞技体适能 .p130 2 运动处方按应用地对象和目地不同可分为三类 健身运动处方 、 竞技运动处方 、 康复锻炼运动处方 .p132 3 现代运动处方地运动类型包括三类 有氧运动 、 力量性运动 、 伸展运动 .p133 4 简单而使用地心肺耐力检测方法是 台阶试验 ,其评定指数计算公式 评定指数= 踏台上、下运动地持续时间（秒）*100 2*（3次测定脉搏地和） p135 5 国际上通用地筛查肥胖地指标是 身体质量指数 ,其计算公式为 身体质量指数= 体重（KG）/身高2（m2） .p138 二 简答 1 健康体适能地定义和组成 p131