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降低你患癌風險的每月提示 逐漸變為食得健康和經常活動 Monthly Tips to Reduce Your Risk of Cancer Gradual changes for eating better and being active 逐步去做會比較容易改變習慣 多吃蔬菜和水果 01 此指南提供 12 項簡單建議：通過適當的 飲食和經常活動來降低你患癌的風險。每 項建議背後都有 5 個有用的提示支持。 食用各種各樣的蔬菜和水果而不是高脂、 高卡路里的食品，會幫助你有健康的體 在所有癌症當中有大約三分之一是可以通 重。這是好事，因為身體過重或過分肥胖 過食得健康、經常活動和保持健康的體重 會增加你患癌的風險。把蔬菜和水果當作 來預防的。這