健康膳食食物搭配课件PPT.pptVIP

食物 搭配 Food matching 营养学专家认为： 有些食物相辅相成，使人体更有效地吸收营养。相反地，有些食物同时食用，相互排斥，减弱了吸收营养的效能。 水果 蔬菜 面包 奶制品 鱼肉类 蔬菜类 greengrocery 猜猜看 1.红公鸡，绿尾巴，脑袋埋在地底下 2.瘦长的身材，翠绿的皮肤，全身是疙瘩，丑了自己美了别人 3.红嘴绿鹦哥，吃了营养多。 黄瓜 别名：胡瓜，王瓜，刺瓜 禁忌人群：脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者；肝病、心血管病、肠胃病患者慎食。 适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者、糖尿病人。 不宜和维生素c含量高的蔬菜如西红柿、辣椒等同烹调。 一起吃易导致腹泻 菠菜 别名：菠棱菜，赤根菜，波斯草，鹦鹉菜，鼠根菜，角菜 禁忌人群：肾炎、肾结石患者、胃肠虚汗、腹泻者忌食。 适宜人群：一般人群均可食用。 菠菜和豆腐不能一起吃，因为菠菜中所含的草酸和豆腐中含有的钙结合后会产生草酸钙，会对人体产生副作用。但事实上这两种食物共食只是会影响钙的吸收，并不是两种食物相克。要解决这个问题也很简单，因为菠菜中含有的草酸溶于水，只要把菠菜过热水焯一下再和豆腐炖着吃就不存在任何问题。 胡萝卜 别名：胡萝菔，黄萝卜，金笋，丁香萝卜，红芦菔，甘笋，黄根，卜香菜，药萝卜，赤珊瑚 禁忌人群：脾胃虚寒者忌食。 适宜人群：一般人群均可食用。更适宜癌