七年级道德与法治下册 第一单元 我是自己的主人 第二课 情绪调味师 第3框 紧绷的心弦课件 人民版.ppt

* * 材料一： 伍子胥是楚国大夫伍奢次子。楚平王即位，奢任太师。平王因听信少师费无忌谗言，欲杀伍奢并令其招回其两个儿子。伍子胥大哥为了救父回国,子胥逃走。楚平王下令画影图形，到处捉拿伍子胥。伍子胥欲适吴国,奈何路途遥远.因太子建在宋，伍子胥奔宋,因宋国内乱，与太子一起奔郑.奈何太子为了和晋国联合谋取郑国的意图被郑国君知晓而被杀,子胥又奔吴国，过陈国到昭关.昭关在两山对峙之间，前面便是大江，形势险要，并有重兵把守。世传伍子胥过昭关，一夜急白了头便是此地。 材料二： 谭斌上次小测验成绩不理想，所以最近他学习特别努力，希望下次考试能打个“翻身仗”。可他总是回忆起上次考试时头脑一片混乱、手足无措的情景，特别担心再发生这样的事情，考试一天天临近了，谭斌一天比一天心烦意乱，书也看不进去。他想摆脱这种讨厌的紧张感，但是越告诉自己别去想，这种感觉就越强烈。 你有类似以上两则材料中的经历吗？请和大家交流一下为什么会有这样的情况出现。 产生了焦虑情绪 1、什么是焦虑？ 在缺乏明显客观原因的情况下，预期自己即将面临不良处境，从而产生内心不安或恐惧、紧张，这就是焦虑。 视频中的女孩为什么会吃头发？ 过度焦虑 如果放任焦虑情绪，或者过于关注、放大它，也会给我们造成很大危害。 你出现过这些现象吗？ 头晕 失眠 担心、恐惧 缺乏自信 烦躁 注意力难集中 在比赛、考试、表演等重要场合，由于过度焦虑影响水平发挥、导致表现时常的事情屡见不鲜。请收集一两个这样的故事，和同学交流一下，并说说过度焦虑是怎么对故事的主人公产生影响的。 美国运动员埃蒙斯被认为是当今男子步枪射击界少见的天才，不到30岁的他已经在国际赛事中获得无数世界冠军头衔。2004年雅典奥运会上，踌躇满志的埃蒙斯在最后一枪脱靶，将金牌拱手让给中国选手贾占波，这成为当年奥运会最大的“乌龙”事件。时隔四年，这位射击名将再次出现在2008年奥运赛场上。但谁也没有想到，在男子50米步枪比赛中，埃蒙斯在一路领先的大好形式下，最后一发竟射出了“自杀”之弹——低的令人难以置信的4.4环，第二次“送金”给中国选手丘健。 埃蒙斯为什么会犯这样低级的错误？ 赛后很多运动专家分析，埃蒙斯由于过去失败经验的困扰，再加上求胜心切、过于焦虑，才会犯下这样低级的错误。 2、过度焦虑的危害 （1）会出现身体方面的不适，如心跳加快、冒冷汗、头疼、胃疼等，长此以往，会导致身心疲惫，免疫力下降。 （2）对人的心理活动也会产生影响。长期处于高度焦虑的状态下，往往会产生很强的挫败感和胆怯、退缩等消极情绪，容易缺乏耐心，丧失勇气和信心，有时即使是低度的压力也难以承受。在应对考试和竞争时，过度焦虑会让人坐立不安、精力分散、记忆力下降、思维迟钝，因而难以发挥正常的水平。 人们常说，“人无远虑，必有近忧”。美国心理学家研究发现，居安思危、适度快乐的人往往比满于现状、高度快乐的人学历更高、更富有，甚至更健康。 美国伊利诺伊大学的心理学家埃德·迪纳说，虽然乐观的人比经常生气、愤怒的人更健康、更成功，但与完全不焦虑相比，适度焦虑可带来更多好处，“极端高度快乐并非是值得追求的目标”。 　　研究人员设计了６项调查。在一项自我评价生活满意度的调查中，受访对象涉及来自９６个国家的近１２万人。结果显示，将生活满意度评为８分或９分的人普遍比自评生活满意度为满分１０分的人收入更高。 　　对此，迪纳解释说，高度快乐的人往往满足于生活现状，不愿努力求变，例如继续接受高等教育、寻找新工作等。 3、焦虑的积极影响 能提高我们的警觉性，让我们鼓起勇气，集中注意力，努力应对即将面临的任务。如：急中生智、随机应变、情急智生等。 你内心的这只叫“焦虑”的 小闹钟什么时候会跳出来提醒你？面对它的提醒，你会怎么做？ 集中注意力，提高兴奋度，激发身体潜能；把它想象成自己的朋友，感谢它的提醒。 焦虑是一把双刃剑 焦虑情绪的影响 积极影响 消极影响 激发干劲和潜能，表现更积极 适度焦虑 没有焦虑 过度焦虑 失去动力 止步不前 焦虑不断增加 影响学习效率 结论：保持适度的焦虑，做到张弛有度 4、缓解焦虑的方法 （1）正确看待压力和竞争。竟争无处不在，压力人人都有，过于强调它们的负面影响只会让自己不堪重负。各类竞争和考试是展示和检阅自己才能与所学知识的好机会，压力则是考验我们为了实现目标努力奋进 从图片中你得到了哪些信息? 下面人物采用了什么方法缓解焦虑的？ 我的经验是尽量好好复习。迎考准备越充分，焦虑感就会越低。 （2）掌握学习方法和考