心理素质与训练-PPT课件(修改).ppt

* 影响心理健康的主要因素 三、心理因素 1、自觉控制感 2、乐观心态 3、人格特点 * 压力 调适策略 + 获得专业帮助，并听从对方的建议 + 制定一个行动计划，并按计划行事 + 对事情采取按部就班的作法 + 重新发掘生活中重要的事情 — 期盼会有奇迹出现 — 盼望该情境会自然过去或自然解决 — 自责 — 试图以吃、喝、抽烟、用药使自己好过些 注：+为适应——为不适应 面对压力时，适应与不适应的调适策略 * 乐观者与悲观者的应对倾向 乐观者 悲观者 寻找信息 压抑思维 积极应对和计划 放弃 积极的认知重构 自我分心 寻找利益 回避认知 幽默 忧郁 接受 公然否认 (采自Carver,Scheier,1999) * 学校辅导的中间目标 1、在学业上奠定稳固的基础； 2、为将来的工作与事业作准备； 3、认识自己，接纳自己和欣赏自己，建立健康的 自我形象； 4、促进自信，加强自表能力； 5、学习处理情绪问题； 6、学习与人发展良好的人际关系； 7、培养独立自主的能力，学习有效选择； 8、学习与异性相处，对恋爱，婚姻，家庭有正确的 观念和态度； 9、建立明确的人生观和适当的生活方式。 * 飞行学员心理素质与训练 教师： 谢 鹏 * 大学生心理素质与训练 5、人际沟通 6、恋爱与性 7、事业发展 2、自我认知 8、精彩分享 9、心理辅导 1、绪论—心理健康 3、人格塑造 4、情绪处理 * 悦纳自我 活出真我 实现自我 *  《心理素质与训练》课程安排 一、课程目的： 1、协助学生认识心理健康对个人发展的重要性； 2、协助学生认识自己、悦纳自己、识别情绪、处理 情绪、学习有效的人际沟通，树立正确恋爱观，促进学业 和事业发展； 3、协助学生对课程内容作出积极研讨和个人反思，探索个人 成长的途径和素质提高的方法，增强自信，完善人格， 发掘潜力，建立健康自我形象，使生命充满活力、创造力， 更精彩丰盛。 4. 协助学生学习观察、认识、尊重人的心理规律和个性特征， 以发挥其内在动力、内在潜力及创造力。 　　　 * 二、课程内容 课程内容 课时安排 心理健康 1 自我认知 2 人格塑造 2 情绪调节 2 人际沟通 2 恋爱与性 1 事业发展 1 精彩分享 1 * 三、课程作业与评核 （一）对课程积极参与并贡献 （70%） 课堂形式：讲课、讨论、作业练习、情景剧、游戏、 个案学习等。 课堂报告：学生分组就课题内容选择一项，在课堂上 作学习发言。发言需举例和结合个案， 可派发相关资料，提出问题带领全班同学 讨论学习。 （二）个人素质成长与反思 （30%） 在本课程中，学生需经常对自身素质和怎树立自我 形象作出探索、反思和评价，并整理成一篇文章： 个人成长反思 字 数：1000字以上（不包括参考书目） 文章请用格子稿纸或打字稿。 * 四、参考书目 　张春新　 (1994) 　　 《现代心理学》　 上海人民出版社 　尼娜 (1999) 　　《自爱的艺术》　 文汇出版社 　妮蒂娅　 (1996) 　　《性格分析学》 　　 中山大学出版社 　戈尔曼　 (1997) 　　《情感智商》 　　 　上海科学技术出版社 　詹姆斯　 (1987)　　 《强者的诞生》　　 陕西人民出版社 　阿得勒 　(1986) 　 《自卑与超越》　　 作家出版社 　派克 　 (1997) 　 《心灵地图》　　　 远方出版社 　齐腾勇 　(1987) 　 《人际关系心理学》　　中国和平出版社 　多湖辉 (19