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影响青少年篮球比赛中罚球命中率因素和其训练方法 　　摘 要 篮球比赛中准确的罚球命中率是直接影响比赛胜利的重要因素，尤其是在比赛最后的关键时刻往往对比赛的胜负起着决定性的作用，而在关键时刻罚球的命中率受心理、体能状态的影响很大。 关键词 篮球比赛 罚球 心理 体能 训练方法 中图分类号：G424 文献标识码：A 篮球比赛中运动员罚球命中率通常低于平时的训练水平，预断与运动员高度紧张有关，尤其在以罚球得分决定胜负时，运动员所承受的心理压力和消耗的心理能量更大，直接影响运动员正常罚球技术水平的发挥。究其原因，大多数运动员缺乏长期系统的罚球心理训练。由于比赛的罚球次数增多，所得分数占总比分的10%～20%左右，特别是双方水平接近时，罚球得分可占25%～30%，往往有许多场次仅凭罚球所得一分之差决定胜负，或进入下一个决胜期。因此，研究罚球命中率，寻求有效训练途径和方法是很重要的。 1 造成罚球命中率低的主要原因 （1）运动员自身身体素质。据统计，一场紧张激烈的篮球比赛，运动员自进场热身到比赛结束一般需要80分钟左右的时间，快速奔跑距离约3000米左右，其中快速冲刺跑约1500 ～2000米左右，在连续攻防的高潮中脉搏可达到30次/10秒以上，并且还必须大强度、高密度地完成各种起动、跳跃、冲刺等一系列运、传、投等攻防技战术运作。由此可见，这对运动员的体力、速度和