学会调控情绪,做意志坚强的人.pptVIP

* * 专项复习二 学会调控情绪，做意志坚强的人 七年级上册第6课，七年级下册第5、6课 梳理巩固七年级上册第6课，七年级下册第5、6课 理解挫折产生的原因，做一个意志坚强的人。 1、理解情绪的多样性，懂得积极情绪的作用和消极情绪的危害，学会调节、控制情绪。 2、懂得人生难免有挫折，对待挫折不同的态度有不同的结果。理解造成挫折的原因，做一个意志坚强的人。 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调适的。 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 注意转移法 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 这样发泄行不行？ 合理发泄法 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱 情绪发泄基地 恰当的 中性的 不恰当的 哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架 理智控制法 1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华 应对挫折的有效方法 1.要树立正确的人生目标 2.要正确地认识挫折，采取恰当的解决方法 3.激发探索创新的热情