训练伤-武警讲课演示稿.pptVIP

做好训前准备 检查训练场地和器械。训练前要对训练场地、训练器械进行全面安全检查，如战术、队列训练前平整好场地,清除场内的碎石、玻璃渣等硬物,避免划伤身体;检查训练器械表面是否光滑,安装是否牢固,软垫是否放置到位； 检查着装是否符合训练要求,如鞋大小是否合适、有无佩戴钥匙等; 训练前要充分做好热身运动,通过缓和的准备活动,使人体机能更好地动员起来,达到最佳状态,以适应训练的要求,针对个别训练科目的具体特点,要做好相应的准备活动,针对易伤部位做适当的力量练习和伸展练习,减少训练伤的发生。 抓好训练防护 加强训练保护,对那些动作要领不易掌握和容易发生损伤的训练项目,训练时要指定专人负责安全保护。担任训练保护的人员应熟悉各科目训练的致伤环节,熟练掌握各种保护动作,并有高度的责任心,集中注意力,对参训者可能失误的动作做到心中有数,对失误者能及时准确地实施有效保护。 做好训练后放松运动,训练结束特别是在剧烈运动后应做好放松性整理活动,活动肌肉、关节和韧带,使身体在较短时间内恢复正常状态,以防止肌肉突然放松,血液大量淤积在肌肉组织内,以及发生一过性脑缺血而晕厥,甚至发生重力性休克。 加强医学监督 准确掌握新兵身体状况。卫生部门在新训前做好体格检查,并将体检结果报单位主官,使各单位主官对本单位参训人员的身体状况做到心中有数,合理组训；落实训练卫生保障。营连卫生人员随部队到训练场,检查训练场地、器材和着装是否符合安全卫生要求,密切观察新兵训练时的身体反应,并进行现场卫生保障。对近期有损伤、肌肉骨骼有疾病的新战士进行重点监督,并采取适当保护措施,防止其再次受伤。 在进行高强度训练时,组训单位要及时向上级报告,以便安排卫生部门带齐急救药品到现场进行卫生保障；建立健全监督网络，形成以师(旅)医院和团卫生队为监督中心，营卫生所为监督站，连队为监督点，各级卫生人员为监督员的训练伤监督网络。注意加强基层卫生人员训练伤防护知识培训,提高训练伤的诊治水平，同时教育参训新兵学会自我监督。 做好心理卫生工作 新兵入伍后,对部队严格的纪律、高强度的训练及紧张的部队生活一时难以适应,加之社会一些因素的影响,往往会在心理上产生紧张、抑郁、恐惧等情绪波动。因此,对参训人员应实施心理健康教育,加强心理疏导,提高新兵对应激因素的承受力,缩短心理适应不良过程，可通过短期培训与定期举办讲座相结合，电话咨询与书信指导相结合，坐诊与巡诊相结合等方式进行。教育新兵在心理上、生理上、生活上和训练上尽快适应部队生活,在训练中建立自信心、自控力,安心服役,服从命令听从指挥,保证训练的正常进行。 预防这类损伤应注意以下几点:平时多做踝关节的练习,如绕踝运动、负重提踵练习、提踵摆踝、跳绳及抖足放松等,使踝关节周围的肌肉、韧带受到不同程度的锻炼。训练前要检查场地,填平凹地,铲除凸土,创造适合军训的良好环境，注意加固踝关节(如戴护踝或用弹力绷带),避免反复损伤。身体状态不佳及疲劳时,要注意控制运动量，运动前充分做好准备活动,减小踝关节周围韧带的粘滞性;腾空着地时,如感到不稳,要快速顺势缓冲,防止损伤。训练中,应加强自我保护意识，注意加固踝关节,养成正确的落地姿势,注意控制身体的重心,避免在运动中失去平衡。 总之,踝关节由于其解剖特点,稳定性差,易发生扭伤,所以,足踝部损伤在军事训练中是常见病、多发病,既往受伤后除非骨折,均认为是小伤小病,一般都能不治自愈。但如果忽视诊治,将可能经久不愈,严重者将会导致创伤性关节炎,甚至致残,因此足踝部的训练损伤应予以足够的重视。 5km越野运动系统损伤原因及注意事项 5km越野跑是部队军事体能训练的重要内容,能提高和发展军人在各种地形上和复杂条件下携带武器快速运动和长途奔袭的能力,为战时抢得时间。在5km越野训练中,较高的伤病发生率严重干扰了正常的训练。运动系统的损伤中,下肢发生率远高于上肢和躯干部位,下肢损伤中以跟骨痛的发生率最高,其次是小腿骨膜炎。 一是在组织5km训练时准备活动不充分,肌肉的生理机能尚未达到适应活动所需要的状态； 二是身体的整体的训练水平不够,肌肉的弹性、伸展性、力量差; 三是训练后疲劳过度或训练的负荷过度,使肌肉能力降低力量减弱,协调性下降; 四是气温过低同时准备活动也不充分; 损伤的主要原因在于以下几个方面 根据以上原因在训练中要注意:运动前要做好充分的准备活动,每次准备活动应包括有主要肌群的活动,并且做的全身微汗,肌肉没有僵硬感觉为止,气温低时准备活动应稍长;加强身体的全面训练,加强相关肌肉的力量性、协调性和柔韧性训练;合理安排训练的负荷,做好充分积极的恢复。 疲劳性骨折的发生原因