护士压力 幻灯片.pptVIP

护士长必读 ---缓解职业压力 测试 测试 分析 要是你看到的波浪滚动， 圆圈转动，你就该 减压啦！ 压力？ 护士压力来源 如何帮助护士做好压力应对 心理平衡 不要和别人比自己没有什么，要比自己有什么。 如何帮助护士做好压力应对 提高情趣调节能力和环境适应能力 积极开发和提高情商，锻炼调节自己与他人的情趣能力，学习运用情绪信息去引导思维的能力。 如何帮助护士做好压力应对 正确认识自己和他人 要心理健康、心理平衡，要悦纳自己，接受自己有所长有所短，培养自我解嘲能力，培养自豪感，能正面评价自己 ----人只有喜欢自己，才能更好的发展自己 如何帮助护士做好压力应对 积极寻求知识和帮助 在压力较大、情绪不平衡或矛盾重重而难以调解时，应及时寻求外界的帮助，以求在短时间内调整身心、恢复信心、获得良策。 头发干枯分叉 　寝ぐせ 手脚发凉“肢寒症” 12 压力的生理状态 压力的外在症状 冬天比别人更容易“过电” 皮肤暗沉，粗糙，色斑 水桶腰，大象腿 口气“逼人” “年轻态”高血压、糖尿病 嘴角经常起小疙瘩 压力导致体内环境失调 教会护士自我缓解压力的方法 学会自我调解 情绪不佳的时候可以 和三五好友在一起聊聊 天、逛逛街、唱唱歌等， 还可以外出旅行，做一些 自己感兴趣的事情，排解 不良情绪，舒缓心理压力。 自我调整 合理安排作息，保证充足睡眠。 平衡膳食，少吃食盐，多吃酸类。 夜班前做好充分的保护，把熬夜对身体损害降到最低程度。 参加有氧运动 不苛求自己和他人 真诚的对待身边的每位同事， 学会宽容，不要因为一些小 事而斤斤计较生，活中保持 幽默以缓解紧张气氛 。 做现实的选择，改变能改变 的，接受不能改变的，改善 个人的心理压力反应 ， 每天像他们一样快乐