中国舞蹈家协会《中国舞考级》第三级.docxVIP

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第三级? 目录* ? 《健康快乐每一秒》热身练习一、《数星星》勾绷脚练习二、《兰花草》兰花掌与手位练习三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习四、《小飞机》腰背肌练习五、《小鸡过河》脚位练习六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习七、《家务小能手》重心移动练习八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合九、《萌萌哒》胯的练习（选学组合）十、《薰衣草》再见曲（选学组合）一、《数星星》勾绷脚练习?1.训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。?2.主要动作及规格：?a.勾脚双开脚:保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。 ?b.绷脚双开脚:保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。 c.交替勾绷脚:两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。d.25度前抬腿:上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25°， 一脚位于另一脚正上方。?e.睡觉舞姿：体对2点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上 右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。f.星星眨眼：双手经团手扩指。 3.组合动作与顺序节奏： 准备位置： 睡觉舞姿 准备音乐：（两个八拍）?（1）1-8 睡觉舞姿?（2）1-4 起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆到 旁斜下位点地，眼随手动? 5-8 双吸坐对一点，双手扶膝。 第一段 ?（ 四个八拍+两拍）?（1）1-2 双勾脚，仰头，眼视一点斜上方 3-4 头脚还原； 5-8 重复1-4?（2）1- 右