0.1的盲人视力和1.5的飞行员视力,只差这套护眼瑜伽!.pdf

0.1的的盲盲人人视视力力和和1.5的的飞飞行行员员视视力力，，只只差差这这套套护护眼眼瑜瑜伽伽！！ 现在的我们对于电子产品已是 度依赖的状态，工作生活早已离不开手机电脑，长时 间看电脑、刷手机导致视物模糊、视力下降！ 从开始的视力1.0，眼前鲜明生动美，远处略带朦胧美。 到现在的视力0.1，眼前自带虚化文艺滤镜，五米之外竟人畜不分！ 是不是感觉自己受到了一万点暴击？ 其实，0.1的盲人视力和1.5的飞行员视力只差这套护眼瑜伽，每天坚持做，会发现视 界可以如此清晰。 晨起舒展式 早上起床后，盘腿坐于床面，把注意力集中在呼吸上；眼睛向上、下看，向左、右 看，向右上、左下方看，向左上、右下方看，每组动作5次，每组做完后闭上双眼休 息片刻，再进行下一组； 超能视力式 在距离身体一臂远的地方握住一支笔，凝视笔尖，然后缓慢的把它靠近鼻子；重复做 这个动作5-10次，随着时间的推移，能改善眼睛调整焦距的能力，增强眼部肌肉的力 量； 通 把目光集中在不同距离的物体上，眼部肌肉就能得到锻炼，还缓解视疲劳。 休息与恢复式 闭上双眼，双手掌心用力揉搓，直到它们变热；把弯成弓形的手掌轻柔的放在眼皮 上，但并不直接接触到它们，重复做这个动作3次；双手掌心摩擦，放在眼皮上，它 能温暖和湿润眼球，刺激泪腺分泌泪液。 它能放松眼部肌肉，恢复眼球的活力，促进泪液流动，做后会感觉神清气爽。如果再 加上深呼吸，就如同是在午间惬意地打了个盹。 思考眨眼式 用力合上眼睑，绷紧眼睛周围的肌肉，保持3秒钟，然后快速松开眼皮；用力眨眼几 次，重复上述 程至少4次。 很多人在日常生活中长时间盯着电脑屏幕看，眨眼次数不够，因而会感觉眼睛干涩和 视疲劳，而用力眨眼能湿润和放松眼睛。 洗脸前准备 入睡前，盘腿坐在垫子上，双手捧住一支点亮的蜡烛，伸直双臂，眼睛凝视蜡烛燃烧 的火焰，直到双眼刺痛，流下眼泪；然后放松休息10分钟。流眼泪能冲刷掉眼中的杂 物和碎片，起到排毒的租用。 需要注意的是，双眼距离蜡烛的位置不要太近，蜡烛的火焰也不要太亮，以免损伤视 力。 消除浮肿式 人在熟睡时不眨眼，液体就会积聚在眼睛周围，造成双眼浮肿。 在洗脸之前先洗洗手哦。然后用温热的水打湿脸。 起床后用力眨眼30秒钟，以消除液体潴留和去除浮肿，还能滋润泪液膜，去除眼球表 面的杂物。 本文作者：未来视界