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人体的九种体质 史洁 人体体质的定义 中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天性(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说个体差异。 体质的分类 平和质 气虚质 阳虚质 阴虚质 特禀质 气郁质 血瘀质 痰湿 质 湿热质 一、平和体质 平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。 养生要点：重在维护 对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。 二、阳虚体质 阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，大便稀，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现伤寒，腹泻等。 养生要点：温阳补益气 防腹泻、等疾病 对策：可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、等生冷寒凉食物，少饮绿茶。 起居要保暖，避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。 四、湿热体质 湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。患病倾向是毛囊发炎、黄疸等病 养生要点：注意清热利湿 对策：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等 居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。 五、气虚体质 气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒 ，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂。 养生要点：益气健脾 注意胃下垂疾病 对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。 起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。 六、气郁体质 气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠 。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症 、神经官能症、等。 养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病 对策：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静，气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，居住环境应安静，睡前避免饮茶、咖啡等具有提神醒脑作用的饮料。 宜参加群体运动，多参加群众性的体育运动项目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社会。