说出我拖延故事-《拖延心理学》.pptVIP

内容来自：《拖延心理学》 原作者:[美]简.博克/莱诺拉.袁 PPT Design By @梁晓倩-o0 读书笔记 01 解读我的拖延症 1.拖延定义：“推迟到明天再做”。 解读我的拖延症 你也中枪了吗？ 2.拖延的特征 常由于拖延而失去原本可把握住的机会 常为拖延而感到焦虑痛苦 常难以自我约束 3.拖延怪圈 解读我的拖延症 你也身处怪圈吗？ 解读我的拖延症 4.我认为： 一定有个最佳方案，我要找到它。 什么也不做要比冒失败的风险更为安全。 如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。 你是否也这么想？ 02 为什么我会拖延？ 自我价值感＝能力＝表现 我担心自己的不足被发现 我恐惧努力后会失败 拖 延 你怕失败吗？ 为什么我会拖延？ 1.恐惧失败 为什么我会拖延？ 平庸招致轻蔑。 一切都靠自己。 我无法忍受失去，所以我不竞争。 2.其实我是完美主义者： 你也这么想么？ 成功是危险的 —木秀于林，风必摧之。 成功会失去对自己的控制权 —李娜夺冠，媒体聚焦。 你怕成功吗？ 3.恐惧成功 为什么我会拖延？ 恐惧疏远 高处不胜寒，我不想做第一名，我会失去朋友。 S.O.S江湖救急，你帮我做一下好吗？ 恐惧亲近 我讨厌别人得寸进尺，拖延可保护我的利益不被他人侵占。 我不想重蹈覆辙，天下的男人都不是好东西。 我宁愿不曾拥有你，也不愿意承受