第四章 排球运动员训练.pptVIP

第四章 排球运动员训练;第一节 排球运动员的体能训练; （一）、体能训练的意义 （二）、体能训练的内容 （三）、体能训练的依据 （四）、体能训练的基本要求 ; 排球运动员的运动水平是由其竞技能力所决定的，是运动员体能、技术、战术、智能和心理能力的综合表现。体能即身体能力（physical ability),是运动员在训练比赛中专项身体素质、机体机能水平和身体形态特征的综合体现。在竞技能力的五大因素中，体能是最基础的因素，良好的体能是不断提高技战术水平的重要保证，提高体能训练水平是取得优异成绩重要的途径。体能训练在现代排球训练中占有重要地位。; 体能训练要根据排球运动的特点，采用专门的训练手段来发展与排球运动水平有直接关系的专项身体素质、机体机能能力和身体形态。排球运动员专项身体素质主要有： 1、力量—腰、腹，腿、踝部，手臂、手指、手腕等力量 2、速度—反应、移动、起跳、挥臂等速度。 3、弹跳力—原地、助跑、连续等弹跳力。 4、耐力—移动、弹跳、速度、比赛等耐力。 5、灵活性—腿、手、腰、腹的协调配合能力及场上的灵 活应变能力等。 6、柔韧性—肩、髋、膝、踝、腕等关节的活动范围等。; 为使体能取得练好效果，在选择方法和手段时必须考虑排球比赛对身体素质和机体机能的要求，而这种要求必须符合运动生理学原理。从能量代谢的角度看，人体工作的能量来自于三个供能系统