短跑技术教学.ppt

* * * * 教 学 短跑技术的发展 短跑技术的教学目标 短跑技术教学的重点和难点 短跑技术的教学方法 产生错误动作的原因分析 几种专门性练习方法 短距离跑简称短跑，是田径项目中的距离最短、 速度最快的极限强度运动项目。 短跑技术的发展 短跑技术的发展由最初的“踏步式”、 逐渐发展到 “迈步式”、 过渡到“摆动式”。 60年代，由于塑胶跑道 的出现，跑的技术又有了改进， 特别是近年来随着训 练水平和运动水平的提高，出现了强调以积极前摆和 快速蹬伸为特点的放松、协调、大幅度、富有弹性的 现代“摆动式”跑法。 短跑技术发展至今，在跑的周期动作结构上并没 有根本性的变化，而只是围绕着步长、步频的相应关 系，在后蹬和前摆的参数上发生变化，使短跑技术更 完善。 现代短跑技术可归纳为以下三个特点： 1、快速蹬伸技术是现代短跑技术主要特点之一。 2、摆动腿积极快摆技术。 3、现代短跑也越来越重视前摆支撑技术。 短跑技术的教学目标 确定短跑技术的教学目标时，应以教学大纲和学 生的实际为依据，完成短跑技术教学的具体任务。 例如我们现阶段的教学目标应为：必备的“三基”、 系统地掌握和运用的方法和手段、做到“三会”、具有 两个“能力”、能胜任三种“工作”；并结合该项目的特点 在教学中发展素质、增强和调节功能、培养品质。 一、直道途中跑技术规格? 1、上体动作 2、摆动腿动作 3、蹬伸动作 二、蹲踞式起跑技术规格 1、起跑器的安装 2、起跑技术 三、起跑后加速跑技术规格 四、弯道跑技术规格 1、弯道起跑 2、弯道途中跑 五、终点跑技术规格 短跑技术教学顺序及步骤 短跑技术教学的重点和难点 一、教学重点 所以，在短跑教学中应以途中跑技术教学为重 点，在途中跑教学中，应注意双臂摆动和两腿蹬与摆 的协调配合。 途中跑是短跑全程跑中，距离最长、速度最快的 一段，占全程跑的60%～70%的距离。 其任务是继续 发挥和保持高速度跑，通过教学，不仅能够使学生掌 握途中跑技术，而且能够发展学生的速度、快速力量、 速度耐力等素质，提高学生的加速能力和高速度奔跑 能力。 二、教学难点 起跑和起跑后加速跑技术，即是短跑技术中比较 复杂的部分。也是短跑技术教学的难点。 重点抓住起跑后加速跑的教学，使 其协调、连贯、积极有力，随着速度逐渐加快，逐渐 增加步长，逐渐抬起上体。 这部分技术 需要学生有良好的速度、快速力量、速度耐力以及灵 敏、协调等身体素质和快速的反应能力。 教学中应注 意：“各就位”、“预备”、“跑”三个过程动作的准确性及 其之间的连续性。 短跑技术的教学方法 一、学习掌握直道途中跑技术 1、集体原地弓步摆臂练习。 2、两人一组的摆臂练习。 3、慢跑中摆臂练习。 4、手扶肋木做跑的模仿练习。 5、跑的专门性练习接加速跑。 6、站立式起跑60～80米的放松大步跑练习。 7、加速跑20～30米后接不减速的轻松惯性跑练习。 8、三至四个人一组的50～60米快速跑的练习。 9、让距离跑。 10、行进间30～40米计时跑 11、接力游戏。 二、学习掌握起跑后加速跑技术教学方法? 1、正面斜撑肋木，做推手摆臂练习。 2、正面斜撑肋木，做高抬腿跑练习。 3、直体前倒接加速跑20～30米后做不减速惯性跑 练习。 4、由体前屈开始，加速跑20～30米后接不减速的 惯性跑。 三、学习掌握蹲踞式起跑技术教学方法 1、游戏，提高快速反应的能力。 2、采用各种姿势听不同信号起跑。 3、学习安装起跑器 。 4、全组学习“各就位”、“预备”口令时的动作 5、用胶皮带做阻力或双人抗肩的阻力起跑练习。 6、在斜杆下做起跑和起跑后加速跑练习。