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关于板鞋竞速运动训练探析 　　摘 要：板鞋竞速技术的流派很多，争议很大，还没有形成成熟的理论。不断的实践中，我认为科学的选材、身体素质的全面训练、把握技术训练的规律性、运动员心理训练的实效性以及运动训练的安全性是板鞋竞速的成功因素。整齐划一，高度默契是板鞋竞速的灵魂，人板合一则板鞋竞速的最高境界。本文试从板鞋竞速训练中所遇到的问题进行论述、探讨和总结，以期能为板鞋竞速运动的训练提供一些有价值的参考。 关键词：板鞋竞速；训练；反复练习；身体素质；节奏 中图分类号：G620 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）08-233-02 一、前言 板鞋竞速是一项在壮乡少数民族中盛行的民族传统体育项目。相传明代倭寇侵扰我国沿海地带，河池地区的瓦氏夫人率兵赴沿海抗倭。瓦氏夫人为了让士兵步调一致，于是让士兵进行三至五人同穿一副板鞋练习齐步跑。长期如此训练，士兵的作战素质大大提高了，斗志高涨，所向披靡，击败了倭寇。后来南丹那地州壮族人民模仿瓦氏夫人练兵方法，开展三人板鞋竞技活动自娱自乐。在当时板鞋运动不仅是一种军事训练手段，更是一种集娱乐、强体、调教队伍于一体的军事体育手段。经过漫长的历史发展，三人板鞋竞速项目已经成为壮族群众每逢民族节日必将开展的自娱自乐的项目之一；也成为我国少数民族传统体育运动会的竞技项目之一。该项目在培养人的团结合作意识，增进人的体质和促进的健康等层面具有不可替代的作用。我校板鞋竞速队创建于2005年，在当时场地器材严重不足，经费紧缺。但我们坚持着我们最初组队的原则，经过一段时间的探索，我们总结出一套适合我们的训练方案，并且在比赛中成绩不断提高。从2005年至今，我们取得了一个又一个不俗的战绩：2005年南宁市第八届民运会的一银一铜、2009年南宁市第九届民运会包揽板鞋竞速的三块金牌；2010年勇夺广西第十二届民运会板鞋竞速五个项目中的三块金牌；2011年又夺得了全国第十二届民运会板鞋竞速的两个二等奖和一个三等奖。这些成绩的取得是与科学的选材、有效地训练方法分不开的，同时也是山区农村子女吃苦耐劳、顽强拼搏、执著追求、上进心强的体现。 二、研究的对象和方法 1、研究的对象 我校2009级高一新生，三男三女，平均年龄为17.8岁，男生平均身高为1.72米，女生平均身高为1.62米；100米跑的平均成绩为：男生12秒56，女生14秒83。这6名学生之前只是普通的体育爱好者，没有接受过任何的专业训练。 2、实验的方法 利用近三个月的课余时间（周一至周五下午5：30～6：30）进行身体素质和板鞋竞速技术的训练，两个项目隔天交替进行训练。 3、训练与测试的内容 （1）身体素质五个方面（即速度、弹跳、耐力、力量、灵敏和柔韧性）的练习。 （2）板鞋竞速技术：有熟悉“鞋性”的练习、起跑练习、途中跑练习、弯道跑练习、全程跑和各种辅助练习。 （4）阶段与步骤 分三个阶段进行：第一阶段的主要任务是初步探索板鞋竞速的特点，熟悉“鞋性”。第二阶段是逐步进行短距离的加速和初步完整的全程加速。第三阶段是较为完整的全程加速的练习，突出加速，完整全程结构，为赛前做好各项准备。三个阶段训练用时周期为20～30天（根据成绩可适当调整，缩短或加长训练周期）。 三、结果与分析 1、成绩结果的分析 2009年11月份举行的南宁市第九届民运会板鞋竞速只有4×25米往返跑男子组、女子组两个项目，赛前的训练也只能做4×25米往返跑针对性训练，主要训练的内容和方法有；（1）绕相距5米左右的两个标志物跑，逆顺时针交替进行。（2）绕相距5米的两个标志物进行“∞”字跑。（3）绕直线上相距4米的6―8个标示物进行蛇形跑。（4）绕直径3米左右的圆圈跑。（5）起跑、途中跑和终点冲刺跑。（6）全程2X25米、4X25米往返跑。所有练习内容反复进行，经过一段时间的训练，我们的依靠全程合理，统一节奏（特别是拐弯处几乎不停顿、不降速），最终在比赛中大获全胜。与其他队相比，我们的优势显而易见，比赛成绩见（表1）和（表2）. 从上面的表中可以看到，我们的进步是很明显的，成绩提高非常快。因为在广西十二届民运会中取得了不俗的成绩，2011年9月份，女子板鞋队代表广西出征在贵州贵阳举行的全国第十二届少数民族传统体育运动会，参加板鞋竞速项目比赛，并取得了2个二等奖和1个三等奖的佳绩。 2、训练手段和方法的分析 板鞋竞速运动是速度的比拼，但速度与失误率却又是成正比的关系。正常情况下速度越快，失误率越高，而我们如何才能够避免这一矛盾的存在，提高速度，减少失误呢？因此，三名队员的共同努力是小组成功的必备条件，任何人员的消极与松懈都会导致动作的失误与成绩的不良，同时每一名队员在小