谈放松技术对中长跑运动员的重要性.docVIP

超量恢复有着较为重要的意义。 关 键 词: 放松技术; 训练间隙; 超量恢复; 协调合作 中图分类号: G841 文献标识码: A 文章编号: 1007- 9793 (2000) 02- 0064- 03 田径中长跑是一个四肢肌肉及内脏各器官长 时间工作的较为枯燥的运动项目, 在运动过程中 机体易出现不同程度的被劳, 如果在各阶段不注 意调整及恢复往往产生过渡疲劳, 这对中长跑运 动员是较为有害的, 那么如何尽可能的减少疲劳 以便加强跑的能力是每个中长跑教练员应认真重 视的问题。 为此在训练过程中我们应在科学合理 地安排运动量的前提下积极的主张放松技术的运 用, 随着中长跑技战术水平及体能训练方法的不 断发展, 在高强度的比赛中, 运动员保持高速跑运 动中放松能力的强弱是取得优越成绩的关键。 而 中长跑的放松技术, 主要是针对在中长跑训练和 比赛中运动员通过对其跑的技术, 生理和心理因 素的合理调节, 以保持长时间快速运动的协调放 松能力, 这对促进体能的合理消耗, 从而优化速度 耐力的结构, 取得到积极的作用。本文针对各个阶 随着当代田径运动的高速发展, 中长跑运动 不仅仅是过去的一种持久耐力的竞赛, 而是一种 长时间的快速跑耐力的抗争, 这就意味着谁具有 保持长时间的快速跑的能力谁就有可能取胜。 那 么如何掌握长时间快速跑成为中长跑训