踏踏实实做好自己 克服浮躁心理.docVIP

踏踏实实做好自己 ——调节浮躁情绪 在我们的心灵深处，总有一种力量使我们茫然不安，让我们无法宁静，这种力量就是浮躁。 浮躁是指做事急躁，不沉稳，不冷静，不扎实，对待生活和学习缺乏踏实的精神和持久的耐力，是一种不良的处世态度。比如：有的学生看到商人挣大钱，自已就想要当商人，看到企业家很风光，又想当企业家；看到同学穿名牌，自己也要攀比；遇到点压力就退缩；既想取得好的成绩，又不愿踏踏实实地学习浮躁心理社会环境社会氛围充塞着“喧嚣”。学生作为社会的一员，不可避免地受到社会大环境的影响的世界观、价值观、抱负水平、态度社会舆论、时尚、风气、文化氛围家庭家长无法适应，因而患得患失，心神不安家长急功近利，恨不得一眨眼成为“”，家长的种心理学校教育虽然实施素质教育已成为必然趋势，踏实地学习学生的浮躁心理是在学校环境的直接影响下产生的。 许多中学生不也像这个老木匠一样，在漫不经心地“建造”自己的生活呢？在学习中，他们不是积极行动，通过努力去争取好成绩，而是消极应付，急功近利，学习上不肯精益求精，不能尽最大努力。结果，一旦要考试了，才发现自己的学习竟是一踢糊涂。 浮躁还会影响身体健康 心气浮躁会影响人的生理健康，使人生理功能紊乱，出现睡眠障碍、神经紊乱；急功近利会导致心理紧张、烦恼、易怒，减低注意能力、思维能力比较是人自我的重要方式，比较要得法，知己知彼，具有可比性。寓言故事：?养成做事认真仔细的良好习惯 培养自己的良好习惯，做事一丝不苟，是克服浮躁的良药。比如：学习是一个循序渐进的过程，需要一步一个脚印地沉着前行，我们如果能定制学习计划，把复杂的学习过程具体化，明确当前自己需要做什么、怎么做，把内容目标具体地融入到每一天、每一小时中。然后认真他细地执行，并有始有终，养成这样的好习惯，内心就会有定力，就不会浮躁行事了。 舒缓不良情绪 如果通过一些认知调整之后，我们还会常常出现焦虑不安、不满、自卑、自我否定的心理失衡状态，则可以尝试一些舒缓不良情绪的方法，如： 转移法：当不良情绪是不易控制时，采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他活动中去。 宣泄法：在焦虑和紧张时，可以找人倾诉，也可痛哭一场，求得安慰、疏导。 放松法：通过练习学会在心理上和身体上放松的方法，可帮助自己减轻或消除各种不良的身心反应。 给达吉的咨询情况 在达吉充分地介绍了自己的相关情况后，咨询师和她进行了一番交谈： 咨询师：你介绍说，经历地震以后，自已懂事了许多，并下决心要努力学习，要考好成绩报答父母及社会的关爱，这让我们看到了你的成长，也非常替你高兴。你还说到了自己面临的一些问题，你来确定一下，在你遇到的这些问题当中，今天主要想解决哪一个？ 达吉：最想让自己心态平静一些，能专注地进行学习，让学习效果更好一些。 咨询师：你认为是什么因素让自己心静不下来呢？ 达吉：（思考之后）可能是自已没有毅力吧！遇到学习有压力，有挫败的时候，就没有动力了……同学超过了我、我的学习方法不好…… 咨询师：请把这些因素分别写在纸上，然后来看看每一个因素用什么办法解决好？ 经过四十多分钟的交谈，达吉认识到：理清自己的思路，有明确具体的目标，科学合理地安排好学习的时间，注意各科学习的方法，然后扎实认真地去做是较好的解决方法，她决定降低一点自己的目标，让自己有良好的学习和行为习惯，每一次自己遇到失败学会鼓励自己，只要自己扎实地全心去努力，不去担心结果如何………她很认真地在说着这一切，此时咨询师说： “你此刻就是很心静的状态，好好体察自己是怎样达到这样的状态的……并把这种感觉留下来。”（咨询师此处用了一个心理技术，因篇幅关系这里不详细介绍这个技术，这里的目的是给她积极的暗示和能量。） 最后，咨询师很赞赏她对自己的觉察和感悟，希望她带着新的能量，轻松地面对学习，并祝她获得成功。 暑假期间，我们收到达吉的电话，除了表达问候之外，她说期末考试成绩进步了，虽然没有进入前十名，但是很合乎自己的实际，假期自己会在家里好好复习功课，自己对新学期很期待，对自己很有信心！ 总之，人生最高的境界就是有个平常的心态。 同学们：成功需要具体可行的目标、执着的毅力、积极的心态、不攀比虚浮的东西，接受现实、侧重努力的过程，远离浮躁，踏踏实实地做好自己，就会的道路走得更稳健！ 1