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浅议速度素质训练在跳远中重要性 　　中图分类号：G823 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）02-000-02 摘 要 主要采用了文献资料法、逻辑分析法、专家访谈法等对速度素质训练在跳远中的作用进行分析，认为跳远运动员速度素质训练的内容包括绝对速度、助跑速度、起跳速度等三个方面。跳远运动员的速度素质训练，必须结合跳远运动的专项技术特点，合理地选择训练方法和安排训练内容，使训练更具有具体的科学性和针对性，才能取得更好的训练效果。 关键词 速度素质 训练 跳远 跳远运动是人体速度与力量紧密结合的运动项目，由助跑、起跳、腾空、落地4部分组成，在跳远教学与训练中，起跳是关键技术，准确有力的起跳需要运动员快速而有节奏的助跑速度作为前提。跳远运动需要通过快速的助跑来获得最大的惯性，结合完美的起跳产生的合力，将身体“弹”得更远。国内外的优秀跳远运动员的训练和比赛已充分证明，跳远成绩的好坏与快速的助跑速度是分不开的。因此，速度训练一直是跳远运动员训练中一项非常重要的内容，提高速度水平也是跳远运动员的重要训练任务之一[1]。在我们的日常训练中，教练员很多时候对起跳和腾空落地技术比较重视，但却忽视了助跑速度对跳远运动成绩的影响，以致有些教练员在训练中没有重视到助跑速度的训练，使得运动员的整体技术不够完善。随着经济和科技的快速发展，跳远运动成绩也快速提高。助跑速度也在相对提高，在技术动作的不断改进下跳远的竞技水平也越来越高，但其中也存在一些不足，需要进一步的改进和完善。 一、结果与分析 （一）速度素质概述 速度素质是指人体快速运动的能力，也指人体某一部位快速移动、在最短的时间内做出反应的能力。他是人体重要的运动素质之一，对运动员从事运动的整体竞技能力的提高有着很重要的作用。在运动中速度素质具体表现在人体快速完成运动的能力、对外界信号快速反应的能力和快速位移的能力。 （二）速度素质训练在跳远中的重要性 根据对部分运动员跳远运动训练和比赛过程技术的分析，助跑速度的发挥是决定跳远比赛取得好成绩的重要因素，而助跑速度的发挥受到各种主客观因素的影响，如气候、场地、体力、心理等因素。速度训练的水平直接影响助跑的技术水平和比赛成绩的发挥，由此可见跳远运动员速度素质训练的重要性。在跳远运动员的速度训练中，绝对速度、踏板速度、起跳速度等三个因素互相呼应，任何一个因素配合不上都会影响速度的效果和踏板的准确性。此外，在跳远速度训练中还要与其他素质训练紧密结合。例如，除了训练跳远运动员所必须需的素质以外，还要结合本项目特点，发展有关部位的肌肉力量和肌肉耐力的训练。 1.助跑速度在跳远中的作用 如果跳远要取得好的成绩，那必须提高助跑速度。在跳远的助跑中不仅要求运动员在最短时间内发挥出最高的速度，而且要同时还要做好准备起跳，并在助跑瞬间完成起跳以及空中动作。这就要求运动员要跑得快、有节奏，而且要放松自然，并且还要提高跑得准确性。快速有效的助跑可以提高运动员快速起跳的能力。稳定快速的助跑节奏有助于提高助跑的准确性，提高运动员的对自己能力的信心。对运动员的心理因素有着好的影响，在长期的助跑训练中找到适合自己的助跑距离，并且根据外界环境的变化而积极的调整自己，保证准确的踏板起跳。 2.助跑速度与跳远成绩的关系 在跳远运动项目中决定跳远成绩的最主要因素是助跑速度，通过查阅资料发现跳远运动员助跑速度与跳远成绩呈高度正相关（相关系数r=0.96）。而在所有影响跳远成绩的因素中，助跑速度所起的作用已大于70%，可见跳远成绩对助跑速度的依赖性[2]。原东德的奥森伯格在他的研究文章中专门论述了助跑速度与跳远成绩的关系，提出了跳远成绩对100米跑成绩的依赖性，并列出了关系表（见表1）。此研究结果表明，跳远运动员的运动成绩跟他的100米成绩的关系很密切。 3.跳远运动员绝对速度和助跑速度的关系 在大量的研究材料和跳远实践的检验下得出：绝对速度是助跑速度的基础。从表2可以看出世界男子优秀跳远运动员助跑最后阶段速度平均值为10.94m/s，已达到了很高的水平，而我国的男子跳远运动员最后平均值仅仅是10.38m/s，相差的距离达到0.56m/s，可见我国男子跳远运动员最后阶段速度还是有很大的提升空间，主要原因是我国运动绝对速度太慢。根据对此表的分析可以看出，中国的跳远成绩要想提高到与世界跳远水平相接近，就要从绝对速度上去重点发展，绝对速度的提高再加上助跑速度的配合，跳远成绩就能提高。因此，每个跳远运动员都把速度素质作为自己训练中首先要解决的问题，在多年的训练中占有最重根据地位和相当的比重。 4.稳定的助跑速度对运动员技术的影响 助跑是跳远运动技术不可缺少的一个重要部分。其主要任务是为了获得