心脏病防范的七个问题-健康休闲饮食良好生活习惯养生ppt早会晨会夕会幻灯片培训课件专题材料.pptVIP

心脏病防范的七个问题 据调查，急性心肌梗塞的发作诱因中情绪波动所占比例为第一位。预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是情绪稳定、淡泊宁静。心脏病患者应该在平日里注意饮食和休息，防止心肌梗塞猝发。 一、三个半分钟，生命保平安 专家建议：夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起来半分钟，再双腿下垂半分钟，就能有效防止许多致命性意外事故发生。 二、膳食是基础：红黄绿白黑 红指红葡萄酒，每日饮50-100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、番茄等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳，每日5-10克，对降低血粘度、胆固醇有明显效果。 三、及时补水分，绿茶为首选 心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时补水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升尿量为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。 四、勿暴饮冰水，防心梗猝发 只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间饮用大量冰凉饮料诱发心绞痛、心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜，不可不慎。 五、午睡半小时，冠心少三成 调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠