正确对待压力保持进取之心.ppt

嘉兴市消防支队 授课目的：通过授课，使基层中队官兵了解现在我们面对的压力的表现，我们怎样正确对待压力，怎样保持乐观进取之心。 授课时间：15分钟 嘉兴消防支队 JIA XING XIAO FANG ZHI DUI 一、当前基层消防官兵面临压力的主要表现 二、消防官兵心理压力形成的原因 三、如何进行自我调适，保持乐观进取之心 嘉兴消防支队 JIA XING XIAO FANG ZHI DUI 一是救援现场心理压力。 嘉兴消防支队 JIA XING XIAO FANG ZHI DUI 消防官兵除每天大量的出警外，还要进行业务技能训练、体能训练、理论学习和政治学习、教育整顿活动以及要掌握熟悉各种类型装备、重点单位、道路水源、车辆装备等等。高度紧张的部队生活和繁重任务对官兵的心理造成很大压力。 二是执勤训练压力 嘉兴消防支队 JIA XING XIAO FANG ZHI DUI 三是创伤后压力 嘉兴消防支队 JIA XING XIAO FANG ZHI DUI 绝大多数消防部队身处闹市，外面的世界很精彩，却与官兵无关，加之部队业余生活创新少，总是老一套，比较单调，对消防官兵心理和社交能力的提高都产生了一些不良影响。 四是生活压力 嘉兴消防支队 JIA XING XIAO FANG ZHI DUI 有的官兵因性格、知识面、个人修养等原因，正确认识问题的能力不高，心理承受能力不强，不善于自我心理调适，遇事爱钻牛角尖，不会调节自己的心态，往往产生不应有的、比其他人更大的心理压力。 五是自身压力。 嘉兴消防支队 JIA XING XIAO FANG ZHI DUI 一是灭火救援工作的危险性。 二是消防工作的繁杂性。 三是工作机制的竞争性。 嘉兴消防支队 JIA XING XIAO FANG ZHI DUI 组织调适 一是建立消防官兵心理健康机构 嘉兴消防支队 JIA XING XIAO FANG ZHI DUI 组织调适 二是开展各种适当的心理教育和辅导。 嘉兴消防支队 JIA XING XIAO FANG ZHI DUI 组织调适 三是因地制宜地开展警营文化建设 。 嘉兴消防支队 JIA XING XIAO FANG ZHI DUI 组织调适 四是有的放矢地开展心理训练。 调整恢复良好的 心理状态 嘉兴消防支队 JIA XING XIAO FANG ZHI DUI 个人调适 1.倾 诉 法 可以找领导，请求他们的帮助，真实吐露自己的想法，诉一诉心中的苦恼，或者找可以倾诉的知心朋友，说出心里话，一吐为快。 嘉兴消防支队 JIA XING XIAO FANG ZHI DUI 个人调适 2.咨 询 法 心里有了想法千万不要自己钻牛角尖，在心里打上死结。觉得心里不舒服要及时进行心理咨询。 嘉兴消防支队 JIA XING XIAO FANG ZHI DUI 个人调适 3.放 松 法 比如与战友散散步、聊聊天，调节一下情绪，还可以听听轻松的音乐。 嘉兴消防支队 JIA XING XIAO FANG ZHI DUI 个人调适 4.微 笑 法 微笑有利于释放紧张情绪，消除疲劳，增强记忆力，常言道，笑开怀，健康来。 嘉兴消防支队 JIA XING XIAO FANG ZHI DUI 个人调适 5.自 净 法 要懂得自己与自己进行心灵的交流，常常反省自己，正确评估自己，不停地自我修正错误，就会轻松得多。 嘉兴消防支队 JIA XING XIAO FANG ZHI DUI 个人调适 6.遗 忘 法 对难以忘记的伤心事情，不妨对着树或镜子宣泄一番，或做一做深呼吸，大喊几声，这样你的心情也许要好一些，然后彻底忘掉。 嘉兴消防支队 JIA XING XIAO FANG ZHI DUI 个人调适 7.充 电 法 可以到图书馆去读一读你喜欢的书报杂志，分散注意力，改变心态，冷静情绪。 嘉兴消防支队 JIA XING XIAO FANG ZHI DUI 个人调适 8.运 动 法 锻炼不仅能使自己的身体素质和机能得以改善和提高，还能使精神状态和不良情绪得到较好的调节与释放。 嘉兴消防支队 JIA XING XIAO FANG ZHI DUI 个人调适 9.参 与 法 积极参加集体活动，投入到集体的怀抱，勇敢坚定的打开心扉，就能挣脱孤独感对自