2016中职心理健康（高教版）课件：第30课 职业压力与职业修养.pptVIP

* * * * * 第30课 职业压力与职业修养 古今中外，凡成就事业，对人类有作为的无一不是脚踏实地，艰苦攀登的结果。 ——钱三强 钱三强，浙江省湖州市人，1913年生，男，中共党员，核物理学家，中国科学院院士。 读一读李林的故事。 李林在新的工作岗位面临着很大的工作压力，出现焦虑和情绪低落现象。 心理学家认为： 压力是对精神和肉体承受力的一种要求。 如果压力过大，则会极大地危害身心健康：记忆力衰退、自我评价降低、诱发心脏病、胃病等。 应对职业压力的方法 寻找压力源 不断调整自己的心态 重新调整职业生涯规划 终身学习 所谓压力源，就是那些导致身心紧张状态的情境或事件，比如工作量过大、职业发展前景暗淡、人际关系紧张、情感问题等。 三种压力应对方式 控制式 支持式 回避式 控制式 通过改变自己的行为或环境，来改变自己的情绪状态和个人与环境的关系，这是最优的压力应对方式。 支持式 利用个人或社会的资源支持来对压力做出反应，如转移注意力、向别人寻求帮助或进行压力的宣泄等。它的不足之处是过于依赖环境和资源，一旦支持的资源发生匮乏，就会导致压力适应紊乱。 回避式 忽略或回避压力，调节由压力引起的情感上的不适。它的不足之处是当压力累积超