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【精选】玄彬女友姜素拉狠甩24公斤快学她用酒杯、蕃薯减重
玄玄彬彬女女友友姜姜素素拉拉狠狠甩甩24公公斤斤快快学学她她用用酒酒杯杯、、蕃蕃薯薯减减重重
▲姜素拉为Special K拍广告，展现好身 。
要说2016年底南韩娱乐圈大事，34岁的玄彬与26岁的姜素拉认爱，一定要算上一笔，
姜素拉长相甜美、身 好，为雪碧、早餐谷片Special K拍广告，都展现出完美线条，
殊不知她高中时曾胖到72公斤，努力花了1年时间，狠甩24公斤，才有了现在的窈窕
身形，是不是相当励志？来学学她的招数，瘦出好体态吧！
▲姜素拉高中时是小胖妹 （左），后来减重成清秀佳人。
▲玄彬 （左）与姜素拉陷入热恋。
烧酒杯按摩
这是她的独门秘方，综艺节目《Get it Beauty 》还曾找人示范，用随手可得的道具，边
看电视也可以边做这些动作。
先将玻璃烧酒杯放在耳垂下方，画圆圈按摩，接着沿着颈部往下，重复动作约1分
钟。从嘴边肉往下巴按摩3分钟、再往上拉提，鼻翼用相同手法。最后把酒杯放在眉
毛上方，上下移动，然后从太阳穴顺着颈部方向按摩，让毒素排出。
▲南韩综艺节目《Get it Beauty 》中，曾经找人示范姜素拉的烧酒杯按摩法。
爱吃蕃薯
姜素拉曾透露爱吃番薯，因为番薯不是精致淀粉、有饱足感，加上是低GI食物，不会
让血糖快速上升，血糖稳定地供应身体细胞，脂肪也不易囤积，是减肥好物。
少吃多动、再忙也要健身
坐着猛吃保证变胖，少吃多动才是王道，姜素拉很能忌口，连和她同剧的演员李圣 都
说：「其实她胃口好又不挑食，但为了工作相当节制。」
忙碌不能当成不运动的借口，姜素拉一定会抽时间拉筋、伸展，她曾经分享过在公园
用滑步机运动的影片，可见只要有心，在任何地方都能健身。
▲姜素拉在公园运动。
拒绝消夜
工作时间不固定，最容易吃消夜，但姜素拉为了维持身 ，尽量做到不碰消夜，如果
真的受不了，很想吃一点，她也会在吃完后4小时才上床，比一般认为的睡前2、3小
时不要吃东西还久，待食物消化后再睡觉，才能安心。
▲姜素拉拒绝消夜，吃完东西要4小时才上床。
按时吃三餐
吃正餐才能减少想吃零食的念头，姜素拉坚持就算不饿也要吃一点，才不会乱了步
调，一餐没吃、一餐吃太多，影响身 也影响健康。
三餐菜单
为了身 ，每一餐该怎么吃，姜素拉都细心计画，早餐有水果、坚果、牛奶，吃得饱
又没有负担，午餐会有饭或是加了五谷杂粮的粥品，南瓜、黑芝麻都可以，晚餐要减
少淀粉，因此以蔬菜、肉类为主。
▲为了身 ，每一餐该怎么吃，姜素拉都细心计画。
本文作者：吾爱穿衣搭配
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