高三学生第一次模考后的心理调适.docVIP

高三学生第一次模考后的心理调适 同学们好！ 大家都是爱学习的学生，现在普遍存在的问题是：平时认真学习，甚至很刻苦，废寝忘食的学，但考试成绩不理想，甚至一次不如一次，快撑不住了，感觉没有后劲了，苦闷、自卑，一听到考试就头皮发麻。老担心自己考场失误，老幻想着别人比自己考得好，为此十分急躁、焦虑。 原因：害怕考试、自卑、缺乏自信、没有顺应大脑的生理节律。长时间以强制的手段，增加脑劳动的负荷，脑是人身体健康的基础和保证，注重脑保健是至关重要的。大脑的工作过程是兴奋和抑制两个过程，如果不注意导致大脑疲劳，长此以往会使记忆力下降，学习效率下降。 对策：1、找原因，全面分析，看自己原有的学习基础，看考试题的难易及临场发挥情况等诸多因素，对成绩要纵向比较，即自己和自己比，现在和过去比。只要有进步就应该肯定自己。 2、减少习题量，精选精练，才能保证既全面复习又不劳累。注意学习的多样化，如果多次重复学习某门课程或某门章节内容，易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪，应各门功课交替学习或暂停学习。听听音乐、打打球、开怀大笑发泄一下。 3、增强自信心 同学们知道成功的秘诀是什么吗？心理学家曾经对某所学校的500多名高三学生进行过一项成功心态调查，比较成功者和失败者之间的差异。结果发现，只有对“考试成绩的信心”能够将他们区分开来。成功者坚信自己能够成功，哪怕他们正遭遇有史以来最惨烈的失败；失败者不