第七章_社区中老年保健指导.pptVIP

* * * 第三节 社区卫生服务中心中的护士角色 一、健康评估者 二、健康指导者 三、直接护理服务者 四、心理保健指导者 * 社区养老机构中的护士角色 （一）管理者 （二）培训者 （三）健康指导者 （四）直接护理服务者 * 1. 2000年联合国世界卫生组织对中年人年龄段的划分标准确定为： A. 35 ～ 44岁 B. 45 ～ 59岁 C. 35 ～ 55岁 D. 45 ～ 55岁 E. 35 ～ 59岁 2.老年人健身中有助于心血管健康的运动不包括： A.游泳 B.骑车 C.散步 D.快跑 E.慢跑 * 3.关于有氧和无氧运动的说法,错误的是 A.有氧运动可以消耗体内的糖原和脂肪 B.无氧运动产生乳酸蓄积在肌肉中，使运动不能长时间持续进行 C.有氧运动至少坚持10分钟以上才能起作用 D.90%的有氧运动是产生在运动10分钟以后 E. 有氧运动包括快速步行、游泳、跳绳、长跑等 4.不属于老年期重大生活事件的是 A.丧偶 B.再婚 C.退休 D.经济困窘 E.晚年丧子 * 5.最常用的运动强度监测指标是 A.呼吸 B.体温 C.运动后心率 D.血压 E.血糖 6.哪项不是老年人的心理特征内容 A.孤独心理 B.多变心理 C.怀旧心理 D.性需求心理 E.牵挂心理 * * 3．摄取食盐的指导 每日摄取10g以下食盐可以预防高血压和脑卒中的发生。一般主张食盐6克/日。 ①使用醋、香料等调味品 ②有盐菜和无盐菜配合吃 ③吃减盐酱油 ④少吃咸菜 ⑤不和炒菜的汤 ⑥注意熟食品中的盐 * 工作与休息 近年来，中年人过劳死的比例急剧增大。 过劳死：指由于急性循环系统疾病导致的突然死亡。发病与有循环系统疾病未被发现或症状较轻没有及时正确治疗、工作责任重、压力大等因素有关。 * 2004年4月8日晚6点30分，54 岁的爱立信(中国)公司总裁扬麦先 生猝死在健身房跑步机上，系因心 脏病所致。（刚从上海出差回京， 曾是瑞典皇家空军预备军官，一直 有健身习惯） 2005年7月2日晚68岁的著名特型演员古月先生在佛山因突发急性心肌梗塞而猝死。 * 2005年8月年近46岁的著名演员高秀敏女士发生猝死。 2006年12月20日，72岁的著名相声表演艺术家马季先生在家中发生猝死。 2007年6月24日59岁的著名相声表演艺术家侯耀文先生在家中发生猝死，再次引起社会对于猝死的广泛的、极大的关注。 * 44岁的复旦大学博士生李开学，于2008年3月6日猝死于书桌前。 26岁挪威蛙泳健将戴尔 奥恩于2012年4月30日猝死于游泳馆更衣室内 * 学会主动休息 重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间 保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。 做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。 重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。 * 合理运动 1、有氧运动： 有氧运动是指长时间、大量补氧的全身运动。 常见的有氧运动有快速步行、长跑、游泳等。 2、运动强度计算：最大心率=220-年龄 3．运动指导方法 （1）一日的运动量：人一般消耗热量300kcal/日，相当每天行走10000步。 （2）减轻体重的运动 （3）增强机体持久力的运动：一般每次需要60分钟左右，进行2～3次/周。注意要逐渐增加运动强度。 * 中年人警惕六个方面的疾病信号 1）晚上口渴或尿频，尤其是夜尿增多，尿液滴沥 不净。考虑糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。 2）上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常胸闷、胸 痛，注意高血压和冠状动脉硬化的前兆。 3）近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。与支气管 扩张、肺结核、肺炎、肺癌等有关。 * 4）食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物就感到上腹部闷胀不适，大便也没规律。考虑胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌等。 5）胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状与