大学生体健原理与方法4.pptVIP

第四章 发展身体运动能力 第一节 身体运动能力的概述 一、身体运动能力的概念 身体运动能力，可理解为人体各器官系统的机能在体育运动 中的表现。它包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质和平 衡、协调、弹跳等身体能力。 二、身体运动能力与身体机能的关系 三、身体运动能力与健康生活的关系 第二节 力量及其锻炼 一、力量的概念和意义 二、影响力量发展的因素 1．肌纤堆的类型 ；2．肌肉的体积；3．肌肉的神经调节机制 ； 4．与肌肉收缩前的初长度有关 ； 5．与用力时的机械因素有关。 三、发展力量的手段和方法 1．动力性力量练习； 2．静力性力量练习 ； 3．等动练习 ；4．超等长练习。 四、力量练习的因素分析 1．练习手段；2．练习总负荷 ； 3．负荷强度(负重量) ；4．动作速度； 5．练习频度(每周练习次数)。 五、力量锻炼的注意事项 第三节 速度与速度耐力的锻炼 一、速 度 (一)速度的概念与种类 速度素质是指人体进行快速运动的能力。速度的分类：速度可分为反应速度、动作速度和位移速度三种。 (二)影响速度的生理因素 1．神经系统的反应能力；2．肌肉的兴奋性 ； 3．肌纤维类型 ；4．速度与能量供给的特点有关 。 (三)提高速度