体育课运动负荷的合理调控体育课运动负荷的合理调控.pptVIP

南通市体育兼职教师培训 体育实践课学生身心负荷的合理调控 讲课人：邱晓强 2014年5月 南通市体育兼职教师培训 体能概念：人体在运动或活动中表现出来的能力，分身体基 本活动能力（运动能力）与身体素质两个方面。 运动能力：走、跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑、搬运、负 重、平衡、滚翻等能力，是人们在生活、工作、 劳动、运动中不可缺少的基本能力。 身体素质：速度、力量、耐力、灵敏（协调）、柔韧等 南通市体育兼职教师培训 体育课密度：（一般密度或综合密度），指课中各项教学活动合理运 用的时间与上课总时间的比例，以及各项活动之间的时 间比例。 表：课的各项活动内容表 南通市体育兼职教师培训 体育课密度的安排与调控 （1）认真备课，周密设计 （2）改进和提高组织水平 （3）改进教法，提高教学技巧 （4）加强管理，明确纪律 （5）以惑促学，以趣促练 体育课密度测定与评价 （1）测定：时间分项测定法。针对课的各项活动及时，并按合理（有效）与不合理（无效）时间记取，得出比例，进行评估。 （2）评价：根据密度评价课的质量时应根据教学目标、内容、课型、学生特点、天时、场地等来综合考虑。比如：新授课，教师讲解指导时间相对大些；复习课，学生练习时间就要相对多些。 （3）综合评课的各项因素，考量一堂体育课的质量，仅从某一个体指标或单项指标来定性一堂课，是不科学、不合理的。 南通市体育兼职教师培训案例：某一堂体育课的密度测定与评估 南通市体育兼职教师培训 体育实践课的负荷分为两大类： 南通市体育兼职教师培训 生理负荷的安排：（负荷的量与强度） （1）符合该学段学生的身心发育水平； （2）负荷安排要契合课型性质和组织教学形式； （3）综合考虑教材内容的难易程度、练习强度、组织形式、教学手段、 气候环境、场地器材等； （4）在预设负荷强度大小时，要将练习与休息交替，合理安排间歇时间。 一堂体育课合理的生理负荷安排，应呈正态分布。一般应由小到大，逐步加大，大中小强度的负荷合理交替，到课的快要结束时，应逐渐降低生理负荷，促使学生机体较快地回复到相对安静的状态。 南通市体育兼职教师培训 生理负荷的调控： （1）改变练习的量：距离、高度、远度、幅度等； （2）改变练习的质：降低技术标准、改变练习形式等； （3）改变练习的程序：安排合理间歇、练习与休息合理交替； （4）改变练习的密度：调整练习的次数、组数，调整休息的时长； （5）改变练习的条件：活动范围、器材重量、附加条件等； （6）改变课的组织教法与组织形式：集体练习改为分组练习等； 南通市体育兼职教师培训 生理负荷的测定：（心率测定法） （1）生理负荷的测定有多种形式，主要采用科学仪器的方法测量心率、血压、吸气量、呼吸频率、肺活量、吸氧量、体温、心电图、肌电图等生理或生化指标，来判断和分析生理负荷的大小。 （2）心率测定法：在一次课中按时间间隔多次测定学生的心率次数，通过心率变化情况，分析生理负荷的大小、强度是否合理。 南通市体育兼职教师培训 生理负荷的平均心率评估标准： 心率指数法评价标准 心率指数=课中平均心率÷课前安静心率 心率指数评价表 南通市体育兼职教师培训 心理负荷的安排： （1）指学生在体育课中心理上所承受各种刺激量与强度的程度。 （2）科学研究表明：一堂体育课相关心理因素的高峰期如下： 注意的高峰一般出现在课的第15min处； 情绪的高峰一般出现在课的第4~18min处和36~40min处； 意志的高峰一般出现在课的第20~30min处； 上述心理因素的变化规律与机体呈现出的生理活动变化规律相一致。 （3）总结：体育课教学进程的安排不仅要注意生理负荷因素，同时也要根据学生心理活动变化的规律，来合理安排内容、组织形式、教学手段，不可忽略学生的心理情绪变化对课堂教学的影响。 南通市体育兼职教师培训 心理负荷的调控： （1）应根据学生心理负荷变化的趋势与规律安排教学内容； （2）教学中应使学生的情绪保持适宜的状态； （3）使注意联系与休息合理交替； （4）调控教学进程与内容。 南