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全身肌肉拉伸图谱 这下终于知道如做何拉伸了全身肌肉拉伸图谱 这下终于知道如做何拉伸了
全全身身肌肌肉肉拉拉伸伸图图谱谱 这这下下终终于于知知道道如如做做何何拉拉伸伸了了
良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体 复能力，同时改善你的姿态，还能提高你的运
动能力，降低疼痛和受伤的风险。
你平常做拉伸，是真的有拉伸到相应的肌肉了么？
今天小囚给大家分享完整的全身肌肉拉伸图谱，这样拉伸就够了！
1
腹肌拉伸
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2
侧弓箭步拉伸大腿内侧
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3
大腿后侧拉伸
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4
弓步转体拉伸腰部
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5
肱三头肌拉伸
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6
股四头肌拉伸
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7
肩绕环放松肩部
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8
交腿伸展拉伸胯部
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9
拉伸腰腹部
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10
站姿脚筋伸展
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除了上面的动态拉伸图之外
下面这些三维拉伸图也要get
红色部位是主要的拉伸部位
蓝色和绿色是次要拉伸部位
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锻炼前后充分拉伸肌肉
才能促进肌肉的生长哦
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本文作者：囚徒健身
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