速读训练步骤.docVIP

速读训练步骤 (4) 振子训练法 振子训练法也叫西维累尔实验法。是19世纪澳大利亚化学家西维累尔发明。 这一训练法虽不是超级速读法的直接训练，但对在情绪焦躁不安的时候，让精神集中、脑呈现ａ波的状态最为合适。它能使自我感觉清爽，赋予自我暗示威力的实感，从侧面对速读产生很好的益处，故务请一试. 训练法(训练图示见图3) ①用一枚纽扣的钮扣，在小孔处系起一根约20厘米的细绳。将训练图平放在桌上。 ②把细绳的一端拴左手指上，将钮扣悬垂在训练图中央的交叉点上方。钮扣与图保持约5厘米的距离。 ③先将视点投向钮扣，然后慢慢让视点左右移动。 ④在心里默念：“钮扣左右摇吧……”，一旦钮扣稍微有一点儿摇动。又念“再摇大些，再摇大些……” ⑤当钮扣左右摇大以后，又按同样的程序让它前后摇。继而再暗示让其成对角线画圆摇动。 ⑥拴挂着绳子的手，始终仅仅是保持挂着绳子的状态。不过，实际上寻仍要产生无意识的微动。所以正如心里所默念的那样，五元的钮扣摇动了。 ⑦一旦钮扣如上所述呈左右，前后、对角线，画圆等之后，精神自然就集中起来了。这一训练，仍然应配合丹田呼吸法来进行才更有效果. 第二节 视幅扩大训练——眼机能锻炼法 (1) 视点?左右移动法 训练法(训练图示见图4) ①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在训练中贯彻始终。 ②鼻梁对着左右黑点的中丸与训练图保持约30～40厘米的距离。 ③让视点敏捷地从左向右移动，反复进行。眼球的运动尽量轻快。 ④训练时间一分钟。此间，让视点的左右移动尽可能快地反复进行。 ⑤训练中，由于视点移动的影响，脸部也容易左右运动。应尽量保持面部不动. (2) 视点?上下逆行移动法 训练法(训练图示见图5) ①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在调练中贯彻始终。 ②鼻梁对着训练图的中央，与训练图的距离约30一40厘米。 ③上视点从上向下敏捷地移动，反复进行。眼球的运动尽量轻快。 ④训练时间一分钟。此间，让视点的上下移动尽可能快地反复进行。 ⑤勿受视点移动的影响???面部应尽量保持不动 (3)视点?对角线上下左右移动法 下面是左右移动法和上下逆行移动法的混合训练。由于增加了倾斜的视点训练，请更加留心让眼球的运动轻快。 训练法(训练图示见图6) ①背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸法贯彻始终。 ②鼻梁对着训练图中央，与训练图的距离约30～40厘米。 ③从训练图的右上开始，让视点按箭头所示，作快速的上下运动和对角线运动。 ④让眼球的运动尽量轻快。注意不要让面部也随之而上下振动、摆动。 ⑤训练时间一分钟。此间，让视点的移动尽可能快地反复进行。 (4)视点?书页连结法 这种训练的视点移动是随着从右页至左页连续产生的波形曲线而进行的。就归纳视幅扩大训练而言，波形曲线的出现，实际上就是速读时视点的基本运动形式。一旦达到高超的境界，视点的移动仅仅在右上方至略略左下方之间。如果达到一分钟能读数千字到一万字左右的水平，就能看到这种波形的移动. 训练法(训练图示见图7) ①背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸贯彻始终。 ②鼻梁对训练图中丸与训练团距离约30一40厘米。 ③视点从训练图的右上开始，跟从波形曲钱移动。 ④眼球的运动尽量轻快。视点多向下—页时，面部不要动。 ⑤训练时间一分钟。此间，尽量快速反复训练。 (5) 视点?圆的移动法 视幅扩大训练的最后一种，是视点。圆移动法。这一训练，具有既使眼球的运动轻快。又能消除眼肌疲劳的整理运动的意义。因此在眼机能训练和实际速读中眼球疲劳时，均可利用. 训练法(训练图示见图8) ①背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸法贯彻始终。 ②鼻梁对着训练图中央，与训练图距离约30～40厘米。 ③从训练图上方的黑点开始，循圆依顺时针方向移动视点。训练时间10秒钟。此间，视点移动尽量快速。 ④接着，从同样的黑点开始，向反时针方向移动视点。训练时间仍为10秒钟。 ⑤闭上双目，让头脑中浮现出训练图。仍照③④的程序，闭目做视点的圆移动。训练时间亦是各为10秒钟. 第三节 消除音读的训练 (1) 记号训练 请先看图11。在圆中心打点的记号，用点线连结着。点线表示视线的移动。如果是这种记号，就不能念出声，只能看