最新健康教育讲座第7期中医针灸疗法(新).docVIP

健康教育讲座活动记录表 （第 7 期） 活动时间：2017年4月16日 活动地点：漠滨卫生院多媒体教室 活动形式：健康知识讲座 活动主题：中医针灸疗法 组织者：漠滨卫生院公卫组 接受健康教育人员类别： 居民 接受健康教育人数： 30人 健康教育资料发放种类及数量：30份 讲座内容：1、概述；2、拔罐法；3、拔罐的起 源与发展；4、罐的种类； 5、拔罐法的适应范围；6、拔罐的方法及运用；7注意事项； 活动总结评价：通过本次活动使大家受益匪浅，通过这次健康教育，改善了村民生活养生之道，提高了村民生活的满意度，为广大村民解决实际问题，村民得到了合理生活知识，懂得常见病的治疗及预防。懂得中医养生的健康教育具有重要的意义。尤其是老年人的保健和预防得到了很大的了解。 存档材料请附后 □书面材料 □图片材料 □印刷材料 □影音材料 □签到表 □其他材料 填表人（签字）： 杨晓辉 负责人（签字）：杨晓辉 填表时间： 2017年 4 月 16　日 通 知? 漠滨乡广大村民：? 为改善农村生活养生之道，提高了村民生活水平，为广大村民解决实际问题，该卫生院于2017年4月16日举行“中医针灸疗法”知识讲座，望广大村民前来参加。现通知如下：? 时间：2017年4月16日上午10：00-11：10? 地点：漠滨乡卫生院 讲座内容：中医针灸疗法 主讲人：杨晓辉 ????????? 漠滨乡卫生院? ?????????????????????? 二0一七年四月十三日 中医养生食疗大全（冬季养生版） 主讲人：杨孝宗 一、教学目的? 通过讲解让学生了解营养餐概念和好处，从而有效地预防、控制疾病。 二、教学重点及难点?1：冬天怕冷？手脚冰冷？冬季如何养阴又抗寒；2：冬天进补最适宜的十种素食；3：冬季莫名其妙染咳嗽？可能是饮食惹的祸；4：冬天怕冷怎么办？吃点驱寒食物吧！5：如何通过中医食疗调理气虚、血虚、阴虚、阳虚 三、教学过程? 中医养生食疗中的原则要求人们饮食均衡，充分注意与利用三餐所吃下去的食物进行——“补水灭火”，合理的饮食把我们身体内的火气赶走！从而调理体内环境防止冬日皮肤干燥，身体缺水等问题。究竟如何注意饮食以达到效果呢？ 　　其一，以健脾、补肝、清肺为主。应多吃蜂蜜、山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的食物，加速胃肠蠕动的作用，滋阴润燥。 　　其二，少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种病菌乘虚而入，诱发咽炎。 其三，吃火锅辛辣餐食时佐以滋润不上火的辅料，如萝卜、豆腐、白菜等，以达到滋润防上火的目的。 在冬日容易手脚冰冷的女性经常忽略了自身的“火警讯号”。天气越干燥，就越偏爱进食牛羊肉来御寒，但牛羊肉属于温补食材，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，食用过多只会“燥上加燥”，更易造成体内“上火”。因此在进补后的第二天通常会出现口干舌燥、干咳，甚至皮肤瘙痒等“火警讯号”，建议易上火人群多选用滋阴润燥的滋补品。 001：冬天怕冷？手脚冰冷？冬季如何养阴又抗寒？ 你冬天会怕冷吗？手脚会冰冷吗？那么在这个时候就预示着你的身体内可能存在阳气不足或者是虚寒的情况， 【起居】早睡晚起 晨练推迟 俗语说：“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。 中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就如同傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。 水为阴气之源。因此，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。此外，还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。 【饮食】以滋阴润燥为主。 在生活起居方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。 冬季晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。太阳出来以后气温升高，空气质量也会变好，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。出汗过多既损伤人体之“阴”，又耗心阳，因此，在冬季锻炼身体，要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。 002：冬天进补最适宜的十种素食 芹菜 　　含蛋白质、碳水化合物，