压力认识及应对.doc

压力认识及应对 一、识别自己的情绪（认识自己从认识自己的情绪开始、关注自己的健康从认识自己的情绪开始） 1、情绪传染的故事 某公司的领导老王高兴地开车上班，不料刚出家门，便遇上讨厌的塞车，他等呀等，此时，他想起上午还有一个重要的会议，外地的客人也要来单位参观，于是他的心情开始烦燥起来。终于，前面的事故排除了，他好不容易等到了靠前面的位置……谁想到，当他耐着性子等到红灯变绿，一踩油门，车子像离弦的箭冲出原地时，左边一辆车居然闯红灯，老王用尽全力踩下刹车——好险！那辆车从他的车前闪电般呼啸而过，两辆车只差几公分的距离。老王按下车窗大骂……那辆车头也不回地开走了。 ??? 一路上，老王的心情终始没有平静下来，他急不可耐地把车开到单位门口，看到心急如焚的女秘书正站在台阶上等着他，一见到老王，女秘书便迎上来埋怨道：“王总，您难道忘了吗？今天上午开会，外地的客人早就来了，他们都在等您。” 没等女秘书说完，老王把手中的皮包一把丢到她怀里，“知道了，少啰嗦，你个老处女！” ??? “老处女”这三个字，深深刺痛了这位女秘书的心。她刚一毕业就随王总创业，她一直暗恋着自己的老板，希望在工作上能对他有所贡献，所以迟迟没有考虑自己的个人问题。听到老板这么说，她伤心地回到自己的位置上拼命地敲着键盘出气。此时，财务科主任走进来，像平时一样把一份文件扔在桌上，跟平时一样慢条斯理地说：“有时间把这份文件送给王总看一下。”说罢转身刚要出去，谁料正在气头上的女秘书冲他吼道：“你不会好好放呀，就知道使唤我，你以为你是王总的小舅子就可以胡来吗？！” ???“裙带关系”才混到现在这个位置。所以他很自卑，当他看到同事们有说有笑地交谈，偶尔也会有一个目光落在他身上，他顿时感到很难堪，终于，他再也坐不住了，找了一个借口出去。回到家，正看到刚刚大学落榜的儿子坐在沙发上看电视。 平时，他也是一个好父亲，最多会说一句：“作业做完了吗？好好复习功课……”之类的话，可是今天，他却对着儿子大声骂道：“老子在外面受了多大的委屈，你大学没给我考上，还有脸在这里看电视，你对得起我吗？快滚回自己屋去！” ??? 儿子被莫名其妙地臭骂了一顿，回到房间还没有醒过味儿来。波斯猫看见自己的小主人，一边兴奋地向他走来，一边喵喵地叫。平时，他也是一个温柔的男生，可是今天，他飞起一脚，“滚开，少他妈来这套！”那只波斯猫狠狠撞在墙上，腰部骨折。 2、三个小实验 （1）、无所适从的狗??? 巴甫洛夫让狗看到两种图象：一种圆形，一种椭圆形。每天狗看到圆形图形就有可口的食物，看到椭圆形图形就挨一次痛苦的电击。每当它看到圆形就流口水很高兴，看到椭圆形就紧张焦虑准备逃避。后来巴甫洛夫把圆形一点点变椭圆，把椭圆一点点地变圆。起初，狗还能分辨并作相应的反应。当两个图形越来越接近难以分辨时，狗惶恐不安、紧张焦虑，在笼子里打转、嚎叫、拒食、痉挛、呕吐。再过一段时间，狗不但患了“焦虑性神经症”，还皮肤干燥、脱屑、溃疡。长期处于这种紧张状态下的狗出现各种肿瘤、如甲状腺瘤、膀胱癌、肺癌等。?? （2）、内心矛盾的猫?????将猫放在一个特制的笼子里。猫要按压杆才会有食物从上面垂下来，可是每按一次压杆，猫爪子就经受一次电击。猫每一次提心吊胆地去按压杆都经受一次电击。后来的情况，饿地两眼昏花的猫眼巴巴地看着压杆转来转去，却一直不知该不该按，猫长期处于这种矛盾状态中，后来它的血压升高了，它患了“高血压”。?? （3）、焦虑的猴子???? 1958年，布奥迪用猴子作了一个实验。其中一只猴子叫“执行猴”，它可以通过按杠杆避免电击。如果它可以每隔20分钟按一次杠杆就可以永远不受电击，如果到20分钟没有按杠杆就会受电击。而猴子没有时间观念，它只能凭运气，于是时而被电时而可以避免。同时，参与实验的还有另一只猴，当执行猴被电击的时候它也被电击，执行猴不被电击时它也不被电击。两只猴子受到电击次数一样，不同的是前者靠自己把握，后者被动接受。结果显示，执行猴患了胃溃疡而另一只猴子没有，因为执行猴更紧张。这个实验说明不可预测的灾难更容易使猴子患胃溃疡，而一开始就“自然接受”反而可以避免患病。 请闭上眼睛，静静地想一分钟：你将什么带回了家、你将什么积压在自己心里。 3、认识心身疾病： 定义：就是指那些心理—社会因素在疾病的发生和发展中起主导作用的躯体疾病。由于它具有生理上的障碍，因此心身疾病又称为心理生理疾病。心身疾病是一种生理上的躯体疾病，但又与一般的生理性疾病不同，而且也不同于神经症，因为神经症只具有比较模糊的躯体症状，往往找不到具体的器质性改变。心身疾病可以表现出各个系统的症状，比如神经系统的症状有失眠、烦躁不安、头痛等，循环系统的疾病如冠心病有一些是和情绪关系很密切的，一生气或不高兴冠心病就厉害了，或者是由于长期的压抑导致的冠心病