减肥最实用宝典_减肥方法齐集.docVIP

减肥最实用宝典_减肥方法齐集 本文由gz追梦男孩贡献 pdf文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。 减肥最实用宝典 最快的减肥方法 最实用宝典 减肥的方法有 很多，只有最适合自己的才最管用，最有效 果，所以我们要根据自己的体质及肥胖情况 来选择最适合自己的瘦身方法，下面有整理 出各类有效的减肥方法 ，总有一种适合你的， 看看吧。 日本新的瘦身法 “迷你停食 ”减肥法 日本新的瘦身法“迷你停食” 每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃 乳酪、 果冻或是清粥， 来取代三餐的大鱼大肉 。 据说这种迷你停食法 ， 有助于清除体内废物 ， 让肠胃的代谢更为顺畅 ， 皮肤也会变得有光泽 ， 因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 减肥产品排行榜提供：ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．５８ｊｆｗ．ｃｏｍ 三日减肥食谱 第一日早餐： 西柚半个， 花生酱两茶匙， 面包一片， 咖啡一杯 中 餐：吞拿金枪鱼罐头半罐 (用矿泉水或纯净水浸泡 )，烤面包一片咖啡 或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌 一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根， 西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一 杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼 罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡 )，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每 日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再 饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调 料 3.依食谱次序， 不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或 奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡 一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根 ， 苹 果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打 饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三 十粒，热狗肠两根，鸡蛋两颗 喝牛奶法： 减肥，我已经打了一场持久战了，除 了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那 次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装 的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚 上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月， 效果真的很不错，减了能有 10斤左右。而 且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的 是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水 食醋减肥： 很有效，一个月可以减大约 6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖 、 蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用 毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重 3公斤左右。 15毫升一 2O 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果 ， 三天就可以瘦十多斤 。 。 蜂蜜+ 蜂蜜 +白醋： 有效的减肥美容方法，在 日常饮食规律不变的情况下， 以1：4的比例食用.具体方法： 1早餐具体方法： 1早餐前 20分 钟空腹喝； 2中餐和晚餐后立 刻喝 . 值得注意的是在挑选白 醋时要选择经大米，高粱，黄 豆等加工而成的，尽量避免含 有化学品的。同时建议不使用 果醋因为果醋是保健醋，相对 于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整 ， 如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法： 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞 再生和渗液吸收的诸多功能 ，蜂蜜含有丰富的葡萄糖 、蛋白质、维生 素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分 ，热量又很低，不仅有利于增 加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地 低。 So 用蜂蜜减肥 简单有效又安全，我试吃 了一个星期，瘦了七斤 第一 天：只喝蜂蜜 (可泡茶喝 ). 第 二、三天：正常饮食. 第四天： 只喝蜂蜜 . 第五、六天：正常 饮食 . 通常一星期下来可瘦 3-4公斤，如果真的受不了断食 则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢 ~八分 饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命， 对于身材变胖、 身体不好的人， 最适合用蜂蜜来代替正餐 。 她介绍说， 其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合 ，也可以加两 大汤匙的苹果醋来调味 ，连续喝个两三天，就会